Kan man sluta bajsa? Fakta du bör känna till

Nej, det varken går eller är rekommenderat att sluta bajsa. Tarmtömning är en helt naturlig livsnödvändig process där kroppen gör sig av med avfallsprodukter från matsmältningen.

Varför behöver vi bajsa?

När maten passerar genom tarmen tar kroppen upp näringsämnen och vätska. Det som blir över bildar avföring, som måste lämnas kroppen regelbundet. Utan regelbundna tarmrörelser samlas avfall i tjocktarmen, vilket kan leda till förstoppning, buksmärtor och i värsta fall allvarliga komplikationer.

Vad händer om man håller igen?

Att medvetet hålla igen avföring under längre tid är skadligt. Vätskan i avföringen fortsätter att absorberas i tarmen, vilket gör den hårdare och svårare att få ut. Detta ökar risken för:

• Förstoppning
• Hemorrojder
• Analsprickor
• Buksmärta och uppblåsthet

Så främjar du en hälsosam tarmfunktion

I stället för att försöka sluta bajsa är målet en regelbunden och bekväm tarmvanor. Här är några enkla råd:

• Ät fibrer: Fullkorn, grönsaker, frukt och baljväxter hjälper till att mjukgöra avföringen.
• Drick mycket vatten: Vätskan gör det lättare för fibrerna att verka effektivt.
• Rör på dig: Fysisk aktivitet stimulerar tarmarnas rörelser.
• Lyssna på kroppen: Gå på toaletten så snart du kinner behov – att vänta för länge förvärrar problemet.

När ska du söka vård?

Om du lider av återkommande förstoppning, kraftiga magsmärtor, blod i avföringen eller plötsliga förändringar i din tarmvanor bör du kontakta en läkare eller annan hälso- och sjukvårdspersonal. Dessa symtom kan ibland tyda på ett underliggande tillstånd som behöver utredas.

Kort sagt: Att sluta bajsa är varken möjligt eller önskvärt. En fungerande matsmältning är en viktig del av god hälsa, och tar du hand om din mage kommer tarmen att sköta resten.