Motion Försiktighetsåtgärder &Kontra i reumatoid artrit

Patienter med reumatoid artrit ( RA ) har ett kroniskt tillstånd där det finns inflammation i synovialvävnad i lederna . Dessa patienter upplever smärta under rörelse . Av denna anledning är det många RA sjuka tenderar att vara stillasittande . Dock är regelbunden motion till nytta i att minimera smärta och stärka ben och muskler . Det finns tre huvudgrupper av övningar: stretching , styrka byggande och konditionering . Även om motion har visat sig ha kort - och långsiktiga fördelar , det finns försiktighetsåtgärder som RA-patienter bör vidta för att förhindra ytterligare skador i lederna . Försiktighetsåtgärder

Eftersom RA skadar lederna , kan en RA- patienter mycket väl ha försvagat fogar som kan öka risken för skador under ansträngande övningar . Därför lägre genomslagskraft övningar är bäst . Dessa inkluderar aktiviteter som stretching för att upprätthålla flexibilitet , promenader och simning . Om artrit är centrerad i höfter eller knän , klättring aktiviteter som trapp - stegsautomaterbör begränsas så att överbelastning inte placeras på höft- eller knäled .
Kontra

Rekommendationer från American College of Sports Medicine uppger att när det finns allvarlig inflammation i lederna i RA-patienter , är ansträngande motion kontraindicerat och 2-3 dagars vila behövs för att lindra den uppblossande . Efter att ha vilat , kan skonsamma övningar initieras för att bibehålla styrkan i musklerna . Stor genomslagskraft övningar som joggning bör undvikas på grund av den ökade stressen det sätter på lederna , men en reumatolog kan göra det bästa ställandet om det är säkert .

Bästa övningarna

bästa övningar för RA drabbade är skonsamma aktiviteter under svåra ledinflammation . När smärtan avtar , kan ytterligare skonsamma övningar som att använda spännband , gymutrustning , lätta vikter eller yoga läggas till rutinen . Om det finns betydande smärta efter träning , bör det övning som orsakade smärtan stoppas . Om motion tolereras väl bör programmet fortsätta eller till och med utökas . Fördelarna med regelbunden verksamhet snart kommer att visa minskad smärta och bättre folkhälsa . Addera