Vad är seninflammation i fotleden? Orsaker, symtom och behandling

Seninflammation i fotleden (ankeltendinit) är ett tillstånd som drabbar tibialis posterior-senan och orsakar smärta samt ömhet i fotleden till följd av överbelastning. Personer med plattfötter eller en fysiskt aktiv livsstil löper störst risk att utveckla tillståndet.

Bakgrund

Det är viktigt att inte förväxla seninflammation i fotleden med akillesseneninflammation, eftersom dessa tillstånd drabbar helt olika senor. Tibialis posterior-senan ligger under fotledsknölen och har som viktig uppgift att lyfta och stödja fotens valv. När denna sena överbelastas uppstår irritation och inflammation som ger de typiska besvären.

Orsaker

Även om naturligt åldrande och genetiska faktorer kan bidra till utvecklingen, beror seninflammation i fotleden oftast på överbelastning av tibialis posterior-senan. Detta är vanligt hos personer som utövar idrotter med många plötsliga stopp och starter, exempelvis fotboll, basket, handboll och tennis. Även löpning på ojämnt underlag eller snabb ökning av träningsvolym kan utlösa besvären.

Symtom

Den vanligaste indikationen är smärta i fotleden, som typiskt förvärras vid ansträngande aktivitet som idrott eller träning. Med tiden kan stelhet och svullnad utvecklas, och smärta uppstår ofta redan när fotleden böjs. Vissa upplever även ömhet längs insidan av fotleden och en känsla av instabilitet när man går.

Behandling

Första steget i behandlingen är att avbryta den aktivitet som orsakar besvären och därefter tillämpa R.I.C.E.-metoden:

• Rest (vila) – belasta fotleden så lite som möjligt.
• Ice (is) – kyl området regelbundet för att minska smärta och svullnad.
• Compression (kompression) – använd elastisk binda eller stödstrumpa.
• Elevation (höjläge) – håll foten högt över hjärtat när du vilar.

Vid inflammation kan receptfria antiinflammatoriska läkemedel lindra besvären. Är tendiniten svår kan kortisoninjektioner eller i vissa fall kirurgi bli aktuella. När smärtan avtar bör du återgå till din aktivitet gradvis, för att undvika återfall.

Förebyggande åtgärder

Du kan minska risken för seninflammation i fotleden genom att värma upp i minst 10 minuter innan ansträngande aktivitet. Använd alltid väl passande skor med bra stöd och undvik att träna på ojämnt underlag. Lyssna på kroppens signaler, känn dina gränser och överbelasta aldrig kroppen – framför allt inte när du ökar intensiteten i din träning.