Så lindrar du smärta vid reumatoid artrit – 5 enkla steg

Om du söker lindring från smärta vid reumatoid artrit är du långt ifrån ensam. Uppskattningsvis lider över två miljoner människor världen över av sjukdomen, och svullna, ömma leder kan göra även de enklaste dagliga sysslorna mycket besvärliga. Även om det idag inte finns något botemedel mot reumatoid artrit, kan följande enkla steg hjälpa dig att minska smärtan och förbättra din vardag.

Instruktioner

1. Anpassa din kost

Börja med att lägga om kosten till en så kallad artritdiet. Inkludera mer antioxidantrika livsmedel som blåbär och broccoli, vilket kan bidra till att minska ledsvullnad. Öka även ditt intag av omega-3-fettsyror genom att äta mer fisk, eftersom detta kan hjälpa till att lindra inflammation och smärta. Diskutera med din läkare om en kost som är skräddarsydd för dig som lever med artrit.

2. Prova kosttillskott för ledhälsa

Glukosamin och kondroitin är två vanliga kosttillskott som många använder för att främja ledhälsa och lindra obehag. Prata med din läkare om vilka tillskott som skulle kunna passa just din situation, särskilt om du redan tar andra läkemedel.

3. Använd smärtlindrande läkemedel

Ett dagligt antiinflammatoriskt smärtlindringsläkemedel, såsom naproxen (till exempel Aleve) eller paracetamol, kan hjälpa till att hålla smärtan under kontroll. Om receptfria alternativ inte räcker till, diskutera med din läkare om receptbelagd medicinering mot reumatoid artrit som kan dämpa både inflammation och smärta.

4. Rör på dig varje dag

Regelbunden motion håller lederna rörliga och flexibla. Försök promenera 15–30 minuter per dag i din egen takt. En enkel handtränare, såsom en squeeze-boll, är ett utmärkt verktyg för att stärka och bibehålla rörligheten i händernas leder.

5. Använd värme och lokala behandlingar

Smärtlindrande krämer, exempelvis de som innehåller mentol eller salicylater, kan ge lokal lindring direkt på ömma ställen. Lägg gärna händerna i mycket varmt vatten för att mjuka upp stela leder och lindra värken. Ett annat beprövat tips är att doppa händerna i paraffinvax och låta den behagliga värmen tränga in i lederna.

Kom ihåg: Konsultera alltid din läkare innan du påbörjar nya kosttillskott, läkemedel eller träningsrutiner, så att behandlingen blir säker och anpassad efter dina behov.