Gasproducerande livsmedel för att undvika

Fibern är stärkelse och socker som finns i livsmedel som innehåller mycket kolhydrater inte smält i tunntarmen när rätt matsmältningsenzymer är inte tillgängliga . Dessa osmälta ämnen gå vidare till tjocktarmen , där de bryts ned av vänliga bakterier . Den vänliga bakterier producerar metan när bryta ner dessa livsmedel under matsmältningen . Over - the-counter matsmältningsfrämjande innehåller de enzymer som krävs för att förhindra gasen . Gasproducerande grönsaker

Kors ( även känd som Brassicaceae eller Cruciferae) grönsaker är en del av en blommande växt familj som orsakar gas i mag-tarmkanalen . Broccoli, kål , rädisor , brysselkål och blomkål är korsblommiga grönsaker . Andra grönsaker som producerar gas när du flyttar genom matsmältningen är lök, morötter , gurka och selleri .

Gasproducerande hög fiber

Livsmedel som innehåller mycket fiber är kända en gasproducerande medel i mag-tarmkanalen . Bran spannmål, brunt ris och fullkornsvete kan orsaka tarmluft medan vitt ris inte. Baljväxter , som omfattar bönor ( torkade bönor , gröna bönor ) , ärtor och linser är också höga i fiber och producera gas som en biprodukt av matsmältningen . Stärkelse som potatis , pasta och majs är också gasproducerande mat . Addera gasproducerande Frukt

socker ( fruktos ) som finns i många frukter är kända att bringa gas. Russin , aprikoser , torkad frukt av alla slag , bananer och katrinplommon producerar gas . Fruktos finns som ingrediens i läsk och andra förädlade livsmedel .
Gasproducerande Mejeri

Laktosintolerans ( oförmågan att smälta mjölk och mejeriprodukter) orsaker gas under matsmältningen . Mjölk socker som finns i mejeriprodukter som mjölk , glass och ost orsakar gasen . Yoghurt med aktiv bakteriekulturer får inte orsaka gas eftersom bakterie hjälpmedel rötningsprocessen . Addera