Tarmgas, eller flatulens, kan orsaka buksmärtor samt en känsla av uppblåsthet och tryck i magen. Även om besvären ofta går över av sig själva med tiden finns det flera enkla åtgärder du kan vidta för att förebygga gaser och flatulens.
Tuggummi gör att du omedvetet sväljer extra luft, vilket kan bilda tarmgas. Använd istället mintpastiller för en fräschare andedräkt. Begränsa även användningen av drickshalm, eftersom den också bidrar med extra luft i kroppen.
Kolsyran i drycker kan utlösa uppblåsthet och gaser. Välj istället okolsyrade alternativ som juice och vatten.
Tag ett matsmältningsenzym innan du dricker mjölk eller äter mat som innehåller mejeriprodukter. Glass, mjölk, ost och rätter tillagade med mjölkprodukter är vanliga orsaker till tarmgas och flatulens. Det är oftast klokt att minska konsumtionen av dessa livsmedel.
Träna minst tre gånger i veckan i 30 minuter. Det hjälper till att öka tarmarnas rörelser och lindra förstoppning, vilket i sin tur kan bidra till tarmgas.
Kolhydrater och gasbildande livsmedel som bönor, sallad och kål kan främja tarmgas och flatulens. Ta tillskott som Beano innan du äter livsmedel som brukar ge dig besvär.
Vätskebrist kan göra avföringen hårdare och orsaka både förstoppning och tarmgas. Se till att dricka rikligt med vatten så att din matsmältning hålls mjuk och regelbunden.
Kontakta en läkare om du upplever ihållande eller svåra besvär med gaser, särskilt om de åtföljs av smärta, viktnedgång eller förändringar i tarmvanor, eftersom det kan tyda på ett underliggande tillstånd som behöver utredas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online