Sura uppstötningar kan vara både smärtsamma och störande, men det finns flera sätt att snabbt lindra besvären. Här får du konkreta råd på hur du stoppar sura uppstötningar och lindrar symtom som halsbränna, illamående, halsont och hosta.
Instruktioner
- Ta ett antacida.
Ta ett syraneutraliserande preparat, exempelvis Mylanta eller Tums, efter måltiderna för att både stoppa och förebygga sura uppstötningar.
- Sluta röka.
Lägg ifrån dig cigaretten. Rökning försvagar nedre matstrupsfinktern och gör det svårare att hålla magsyran på plats, vilket ökar risken för reflux.
- Sov med förhöjd överkropp.
Använd klossar under sängbenet i huvudänden, eller en kilkudde, så att överkroppen ligger högre än magen. Det minskar det bakåtflödande syran under natten.
- Identifiera dina utlösare.
Undvik fet mat, koffein, alkohol, choklad, kaffe och kryddstark mat – alla välkända triggers som kan utlösa sura uppstötningar snabbt.
- Ät mindre portioner oftare.
Dela upp ditt ätande i fyra till sex mindre måltider per dag i stället för några stora. En full mage pressar enkelt upp syra mot matstrupen.
- Gå ner i vikt eller träna core-musklerna.
Sura uppstötningar är vanligare hos personer som bär på extra vikt runt magen, eftersom bukfettet ökar trycket mot magsäcken.
- Överväg receptbelagd medicinering.
Boka tid hos din läkare för att få en korrekt diagnos. Har du svåra eller långvariga besvär krävs ofta läkemedel, exempelvis protonpumpshämmare, för att stoppa refluxen och ge matstrupen möjlighet att läka.
Kvarstår besvären trots dessa åtgärder, eller om du upplever svårigheter att svälja, oförklarlig viktnedgång eller blod i kräkningarna – kontakta alltid vården för vidare utredning.
