Gaser och uppblåsthet är en naturlig del av livet, men ibland kan gasbesvären bli pinsamma och obehagliga. Enligt Mayo Clinic beror överflödig gas på vissa livsmedel, hur vi äter vår mat samt medicinska tillstånd som påverkar matsmältningskanalen. Som tur är finns det flera åtgärder som kan hjälpa till att lindra symtomen.
Det är helt normalt att svälja lite luft i samband med måltider, men när större mängder luft hamnar i magen orsakar den överskottsluft som sväljs (även kallad aerofagi) gaser och uppblåsthet. Detta kan ske när du tuggar tuggummi, äter för snabbt, dricker i stora klunkar eller röker. Den mesta sväljda luften avlägsnas genom rapning, men när du ligger ner vandrar luften vidare ned i tunntarmen.
Efter tunntarmen tränger luften in i tjocktarmen (kolon), som innehåller en stor mängd harmlösa bakterier. När kolhydrater inte helt smältas av kroppens enzymer tar bakterierna i kolon över matsmältningen och producerar då gaser som koldioxid, väte, metan och svavel.
Vissa personer har inga problem med att släppa ut gaser, vare sig genom rapningar eller via anus, även om det kan bli överdrivet och ge en obehaglig lukt. Andra upplever bukutspändhet (uppblåsthet) som kan vara mycket obehaglig och orsaka gasvärk.
Att se över kosten är mycket viktigt. Vissa livsmedel tenderar att bilda mer gas än andra, bland annat bönor, korsblommiga grönsaker (kål, blomkål, broccoli), lök, veteprodukter, torkade plommon, persikor, päron, äpplen, potatis, majs, havregryn, sötningsmedel och mjölkprodukter. Om din kropp bildar stora mängder gas kan du istället prova att äta livsmedel som ris, bananer, kött, ägg, citrusfrukter, druvor, hårdost, jordnötssmör, okolsyrade drycker och yoghurt med levande kulturer.
De flesta läkemedel mot gaser och uppblåsthet finns att köpa receptfritt. Matsmältningsenzymer är kosttillskott som hjälper kroppen att bryta ner kolhydrater och livsmedel som normalt bildar gas. För personer som inte tål laktos kan produkter som Lactaid eller Dairy Ease lösa problemet.
Ett annat hjälpmedel är Beano, som hjälper till att smälta sockret i bönor och många grönsaker. Produkten finns som tabletter eller droppar och tas före måltiden för att minska gasbildningen. Observera att den inte hjälper mot gaser som orsakas av fibrer eller laktos.
När gasbesvären blir besvärande kan simetikon (till exempel Gas-X och Phazyme) samt syrabindande medel som Maalox och Mylanta bryta ner gasbubblorna och ge snabb lindring. Aktivt kol (Charcocaps, CharcoAid) sägs också ha gasreducerande egenskaper, även om forskningsresultaten hittills varit motsägelsefulla.
Om du har prövat alla hemåtgärder men fortfarande lider av uppblåsthet och smärta på grund av gaser bör du kontakta en läkare. Besvären kan bero på en matsmältningsstörning som går att behandla med receptbelagda läkemedel. En dietist kan dessutom hjälpa dig att ta fram ett individanpassat kostprogram som håller symtomen under kontroll.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online