Gaser och uppblåsthet efter att ha ätit kan orsaka betydande obehag och påverka din vardag. Genom att förstå vad som ligger bakom besvären och göra några enkla förändringar i dina matvanor kan du ofta undvika detta smärtsamma och ibland pinsamma tillstånd.
När du äter eller utför andra aktiviteter kommer luft in i matsmältningssystemet, vilket med tiden kan ge en känsla av uppblåsthet och tryck i magen. Förr eller senare behöver kroppen bli av med den instängda luften, vilket sker genom rapningar eller gasavgång. Detta är helt naturligt, men överdriven gasbildning kan vara både obekväm och socialt besvärande.
Att äta för snabbt är en av de vanligaste orsakerna, eftersom du då sväljer extra luft samtidigt som maten inte hinner brytas ned ordentligt. Fiberrik mat som frukt och grönsaker kan också bidra till gasbildning, liksom livsmedel som bönor, sallad, kål, tuggummi och hårda godisar. Även kolsyrade drycker, lök, broccoli och vissa sockerfria sötningsmedel kan förvärra besvären hos känsliga personer.
Det finns flera enkla vanor som kan göra stor skillnad:
Dessutom kan det hjälpa att låta justera dåligt sittande tandproteser, eftersom dessa visat sig släppa in mer luft i munnen vid ätande. En kort promenad efter måltiden kan också stimulera matsmältningen och minska gasbildningen.
Receptfria läkemedel som Beano och aktivt kol kan ge viss lindring, men de fungerar inte alltid för alla. Produkter som innehåller simetikon kan hjälpa till att bryta ner gasbubblor i magen och lindra känslan av uppblåsthet. Testa dig fram för att hitta vad som passar just dig bäst.
Kontakta läkare om gaserna stör ditt dagliga liv eller inte förbättras över tid, eller om de åtföljs av blödning, illamående, viktförlust eller feber. Sådana symtom kan tyda på ett underliggande tillstånd som kräver medicinsk utredning, såsom laktosintolerans, irritabel tarm eller annan mag-tarmsjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online