Flatulens är en helt normal kroppsprocess som uppstår när överskottsgas samlas i mag-tarmkanalen. De flesta människor släpper ifrån sig gas ett flertal gånger per dag utan att det är något att oroa sig för. När flatulensen däremot blir överdriven och ihållande kan den bero på kostvanor eller underliggande hälsoproblem. Här går vi igenom de vanligaste orsakerna till kronisk och kraftig flatulens – samt vad du själv kan göra åt besvären.
Vissa livsmedel, exempelvis bönor och kronärtskockor, kan stimulera en överproduktion av bakterier i tarmen, vilket leder till ökad gasbildning. Även fiberrik mat som bönor och brunt ris kan orsaka flatulens, särskilt om du plötsligt ökar ditt fiberintag. Fibrerna jäses av tarmbakterierna, vilket bildar gaser som en naturlig biprodukt.
Fruktosintolerans innebär att kroppen har svårt att ta upp fruktos, det naturliga sockret som finns i frukt. Personer med denna intolerans kan drabbas av kraftig flatulens, diarré och uppblåsthet efter att ha ätit torkade plommon, päron eller äpplen.
Uppskattningsvis 75 procent av världens befolkning är laktosintoleranta. Det innebär att kroppen saknar eller har låga nivåer av enzymet laktas, som behövs för att bryta ner laktosen i mjölkprodukter. För dessa personer kan konsumtion av mejeriprodukter utlösa överdriven flatulens, magknip och diarré.
Den exakta orsaken till irritabel tarm är okänd, men forskare tror att psykisk stress kan utlösa fysiskt obehag i tarmarna. Typiska symtom är uppblåsthet, magkrampar, förstoppning och flatulens. Stresshantering och en anpassad kost kan ofta lindra besvären.
Gastroenterit är en inflammation i mag-tarmkanalen som ger akut diarré och flatulens. Tillståndet orsakas oftast av bakterier eller virus, exempelvis via otillräckligt tillagat kött eller förorenat vatten.
För att minska flatulensen kan du dricka mer vatten, äta långsamt och tugga maten ordentligt samt undvika att höja fiberintaget hastigt. Undvik gärna bönor, kål, brysselkål, broccoli och ärter om du är extra känslig. Har du laktosintolerans bör du begränsa mejeriprodukter eller välja laktosfria alternativ. Kontakta läkare om besvären är ihållande eller åtföljs av andra symtom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online