Mat för en överaktiv blåsa – vad du bör äta och undvika

Överaktiv blåsa är ett verkligt medicinskt tillstånd som omfattar en rad symtom som påverkar blåsans funktion och kan ge en plötslig, stark urinträngning. Trängingen kan vara svår att behärska, vilket i vissa fall leder till urinläckage. Även om fysiska problem kan ligga bakom tillståndet kan du lindra symtomen avsevärt genom att styra ditt intag av mat och dryck – så att du kontrollerar blåsan istället för att den kontrollerar dig.

Hantera ditt vätskeintag

Den naturliga reaktionen för personer med överaktiv blåsa är ofta att minska vätskeintaget. Detta kan dock faktiskt förvärra symtomen. Visserligen minskar ett lägre intag antalet toalettbesök, men konsekvensen blir en mer koncentrerad urin – vilket kan irritera blåsan och även bidra till förstoppning. Sex till åtta glas vatten per dag är det bästa valet, men milda juicer som körsbärs-, äpple- och druvjuice är också acceptabla alternativ.

Undvik koffein

Många livsmedel och drycker innehåller koffein och bör undvikas om du har överaktiv blåsa. Koffein är inte bara ett stimulerande ämne utan fungerar även som diuretikum, det vill säga att det ökar urinproduktionen. Te, kaffe och koffeinhaltiga läskedrycker kan därför ställa till med blåsproblem. Choklad innehåller också detta ämne, så alla former – inklusive chokladmjölk, godis, glass, kakor och puddingar – bör tas bort från kosten. Kom ihåg att även bantningspiller, vissa huvudvärksmediciner samt förkylnings- och allergiläkemedel kan innehålla koffein och bör undvikas.

Mat och dryck att ta bort från kosten

Vissa typer av mat och dryck kan förvärra symtomen vid överaktiv blåsa. Tomater och tomatbaserade produkter är syrahaltiga och kan irritera blåsan. Citrusfrukter och citrusjuice samt kryddstark mat ger liknande reaktioner. De flesta former av alkohol, inklusive vin, öl och likörer, ökar urinträngningen. Mjölkprodukter och de flesta sötningsmedel – från artificiella varianter till vanligt strösocker och honung – bidrar också till besvären. Du kanske inte kan eliminera dessa helt från din kost, men du kan minska ditt intag av dessa irriterande livsmedel.

Bästa maten att äta

Förstoppning är ett vanligt problem för personer med överaktiv blåsa, delvis på grund av tendensen att minska vätskeintaget. Därför är det viktigt att välja fiberrik mat, eftersom den gör avföringen mjukare och hjälper till att minska förekomsten av urinläckage. I princip alla icke-citrusfrukter är bra för dig, liksom grönsaker, fullkorn och baljväxter. Magra bitar av färskt kött är acceptabla, liksom fisk och skaldjur. Syrafria livsmedel med hälsosamma enkelomättade fetter, som olivolja, linfrö och avokado, verkar dessutom lugnande på blåsan. Undvik gärna bearbetade och raffinerade livsmedel så långt det är möjligt.