Mat för Anti Flatulens

Flatulens ( gas ) är en naturlig biprodukt av matsmältningen , och alla passerar det ett dussin gånger om dagen eller mer , enligt Mayo Clinic . Om du försöker att passera gas mindre ofta , fokusera på vad man inte ska göra , vad man inte ska äta och vad man inte ska dricka . Ställ din fiber intag

fiberrik mat orsakar gas , så Mayo Clinic rekommenderar att minska gasbildning genom att experimentera med fiberintag- börja lågt , sedan fortsätta att lägga fiber tills det resulterar i obekväma gas igen <. br>

Fiberrik mat inkluderar sådana näringsrika , nyttiga rätter som färsk frukt och grönsaker, fullkorn , bönor och ärtor . Lök , kål -och mejeriprodukterorsaka mer gasbildning i vissa människor än andra , så en del av att minska mängden gas som passerar är att balansera de flatulens framkallande livsmedel med delar som hjälper dig att behålla en hälsosam kost .

Andra orsaker till Flatulens

Kolsyrade drycker såsom läsk och öl orsakar gas . Så gör något som får dig att svälja luft , som att äta för fort , dricka genom ett sugrör och tuggummi . Mayo Clinic rekommenderar att eliminera detta överskott gas genom att ersätta vatten för kolsyrade drycker , äta små måltider , äta långsamt och undvika att röka och tugga hårda karameller .
Kosttillskott

Eftersom många hälsosamma livsmedel orsaka gas , eliminera dem från din kost kan vara värre för dig än att passera en hel del gas . Kosttillskott såsom Beano bryta ner kolhydraterna som orsakar gas , vilket ger dig möjlighet att äta hälsosamt utan rädsla för överdriven gasbildning .
Fettsnål kost

Enligt National Institute of Diabetes and Digestive och njursjukdomar , kan en fettsnål kost också bidra till att minska uppblåsthet och obehag . Mindre fett i kosten hjälper magen tom snabbare , vilket i sin tur bidrar till gas fly till tunntarmen. Addera