Om du lider av uppblåsthet är du verkligen inte ensam. Miljontals människor söker varje dag efter antacida och andra medel för att lindra besvären av en uppblåst mage. Det är faktiskt inte särskilt svårt att undvika om man vet vad man bör och inte bör göra – problemet är att många vägrar följa goda råd och fortsätter upprepa samma cykel gång på gång.
Det bästa sättet att bli av med uppblåsthet är att helt enkelt undvika att bli uppblåst. Du och bara du har kontroll över vad du äter och dricker. Vissa livsmedel och drycker utlöser uppblåsthet och bör undvikas – det är upp till dig att antingen minska dem eller strunta i dem helt.
Några av de vanligaste bovarna är: stekt och kryddstark mat, salt, snabba kolhydrater, mejeriprodukter, kaffe, alkohol, rå föda, gasbildande livsmedel, kolsyrade drycker, fruktjuicer och mycket syrliga drycker. Dessutom är det viktigt att du lägger märke till hur din kropp reagerar på olika livsmedel. Vi bör alltid vara medvetna om vad som påverkar vår kropp negativt.
Sedan finns det livsmedel och drycker som aktivt hjälper mot uppblåsthet – den viktigaste är vatten. Vatten är ett naturligt diuretikum och hjälper till att skölja ur salt och andra gifter ur kroppen. Grönt te och tranbärsjuice är också utmärkta naturliga alternativ.
Livsmedel med högt vatteninnehåll som lindrar uppblåsthet är bland annat: vattenkrasse, vattenmelon, selleri, gurkor, kronärtskocka, sallad, tomater och lök. Kom ihåg att allt du äter och dricker ska ske med måtta.
Glöm inte bort att en av de största orsakerna till uppblåsthet är att man inte bara äter fel livsmedel, utan också för mycket av dem. Därför är små portioner och inga tilltugg ytterligare ett enkelt sätt att undvika uppblåsthet och magont.
En annan enkel lösning är att äta långsamt. Att sluka maten är ett stort nej! När vi äter fort sväljer vi luft tillsammans med maten, vilket ger gaser och obehag. Som bekant börjar matsmältningen redan i munnen, långt innan maten når magen.
Måttlig motion är ett annat effektivt sätt att få lindring vid uppblåsthet. Redan en kort promenad på 10–15 minuter runt kvarteret eller på löpbandet gör underverk. Självklart hjälper det också att leva en hälsosam livsstil i allmänhet om du vill hålla dig pigg och njuta av god hälsa.
Det kommer alltid finnas människor som sväljer piller eller antacida istället för att byta ut sina dåliga matvanor mot hälsosamma. Förr eller senare kommer det dock ikapp dem, och de riskerar då att drabbas av betydligt allvarligare hälsoproblem än bara uppblåsthet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online