Så behandlar du gastroesofageal reflux (GERD) – enkla och effektiva steg

Efter en måltid kan mat och vätska lämna magsäcken och flyta tillbaka upp i matstrupen. Detta är typiskt för gastroesofageal reflux, även känt som GERD – en vanlig sjukdom i mag–tarmkanalen. Symtomen varierar från person till person, men de flesta drabbade upplever halsbränna, illamående, hosta och uppstötningar. Om tillståndet lämnas obehandlat kan det i värsta fall leda till matstrupscancer. Den goda nyheten är att det finns enkla och snabba sätt att lindra och behandla gastroesofageal reflux.

Det här behöver du

• Receptfria antacida (syralindrande läkemedel) eller receptbelagd syraneutraliserande medicin
• Fettfattig kost
• En regelbunden träningsrutin
• Cementblock eller träklossar för att höja sängens huvudända

Så gör du – steg för steg

1. Minska produktionen av magsyra

   Det finns flera läkemedel som minskar och neutraliserar magsyran. Ta receptfria antacida för att kontrollera GERD-symtomen, eller prata med din läkare om en receptbelagd syraneutraliserande medicin om besvären är återkommande.

2. Ta bort utlösande livsmedel från din kost

   Vissa livsmedel är kända triggers för gastroesofageal reflux, bland annat kolsyrade drycker, citrusfrukter, tomatbaserade rätter, stekt mat, choklad och koffein. Identifiera vilka livsmedel som utlöser just dina symtom och uteslut dem från kosten.

3. Minska din kroppsvikt

   Extra vikt runt buken ökar risken för GERD, eftersom trycket på magsäcken gör att syra lättare pressas upp i matstrupen. För att behandla refluxen bör du hålla en hälsosam vikt. Ät fettfattigt och börja träna regelbundet.

4. Ät minst två till tre timmar före sänggåendet

   Sena måltider kan utlösa GERD. Stanna uppe i upprätt position efter att ha ätit och låt maten hinna smälta ordentligt innan du går och lägger dig.

5. Höj huvudänden av sängen

   Refluxsymtom kan störa sömnen och göra nätterna obekväma. För att förhindra att magsyra flyter tillbaka under natten kan du höja sängens huvudände cirka 15–23 centimeter (sex till nio tum). På så vis hålls huvudet högre än magsäcken, vilket hjälper mat och vätska att stanna kvar där de ska.

När ska du söka vård?

Om dina symtom kvarstår trots dessa åtgärder, eller om du ofta behöver använda syralindrande läkemedel, kontakta din läkare. Långvarig obehandlad reflux kan skada matstrupens slemhinna, och en läkare kan rekommendera ytterligare undersökningar eller starkare behandling.