Vad gör man åt överskott av magsyra

? Magsyra är en viktig del av matsmältningen , men för mycket ofta leder till sura uppstötningar eller andra matsmältningsproblem . Tillagning av mat längre än nödvändigt bryter ner viktiga enzymer som behövs för matsmältningen , som gör att äta raffinerade eller förädlade livsmedel som har berövats värdefulla näringsämnen . Dessa typer av livsmedel tar längre tid att smälta , vilket leder till obehag efter måltider . Förekomst

För att hjälpa magen smälta över - bearbetade livsmedel som smörgåsmat , kaloririka snacks , raffinerade bröd och pasta , servicebutiker måltider eller kokta livsmedel som har förlorat enzymer , producerar magen en stor mängd magsyra . Denna överproduktion av syra leder till obehag som sura uppstötningar . Addera orsaker

Livsmedel som orsakar överskott av syra produktion innefattar hög socker och fet mat maten också flyttar in i tarmarna , skapar uppblåsthet , gas eller andra kroniska matsmältningsproblem . , alkohol , te , kaffe och läsk . Öl gör att magsyra att fördubblas i volym . Många drycker , särskilt de med kolsyra , stimulera produktionen av syra , vilket ökar risken för överskott i magen .

Mjölk har länge varit ett hem botemedel mot matsmältning obehag , men det oftast slutar bara göra problemet värre . Mjölk ökar produktionen av magsyra genom rötning , vilket leder till obehag senare .
Reduction

Istället för att äta stora måltider vid varje sammanträde , konsumera mindre måltider under hela dagen. Att äta mindre portioner kommer att minska mängden syra i magen måste smälta mat . Ät mycket komplexa kolhydrater som pasta , hela korn och ris för att suga upp överskottssyra och skapa smidigare matsmältning .

Undvik att äta snabbmat , som ofta innehåller en stor mängd fett . Detta fett tar längre tid att smälta , vilket ökar risken för överskott av syra produktion . Aldrig ligga ner efter att ha ätit en måltid , eftersom detta kan orsaka matsmältningsbesvär och halsbränna . Försök att stanna upp i minst en timme efter att ha ätit för att förhindra illamående och alltid sova med huvudet förhöjda minst 6 inches .

Var försiktig med att ta för många över disk anti- syror eller syra blockerare exempelvis Pepcid AC istället för att ändra din livsstil . Med hjälp av dem kan tillfälligt ta hand om symptomen , men de kan också förhindra absorptionen av näringsämnen . Addera