Hur kan vi minska Flatulens

Flatulens kallas av många namn av olika personer och kan vara pinsamt om det upplevs i olämpliga platser eller stunder. En del har vänt sig till att göra humor ur sin flatulens eftersom den upplevs av varje levande människa . Oavsett om du kallar det för gas , fiser eller bryta vind , kan överdriven gasbildning kontrolleras och minskas med rätt åtgärder . Detta är vad du behöver
Natural remediesMedical alternativ , inklusive Vetegräs , ingefära , alfalfagroddar och vitlök Minska sockerhaltiga livsmedel och mejeriprodukter , och lösliga fibrer
Visa fler Instruktioner
1

Cut tillbaka på lösliga fibrer . Lösliga fibrer finns i livsmedel som bönor, havrekli och andra produkter . Denna typ av fiber kan inte brytas ned i tunntarmen och rör sig till tjocktarmen för att upplösas. Mat som rötas i tjocktarmen orsakar gas från ofarliga bakterier som producerar det under nedbrytningen av maten . Skära ned på dessa specifika fibertyper kommer att bidra till att minska gasbildning .
2

Ät mindre socker och stärkelse . Varannan stärkelse förutom ris orsakar gasbildning och socker som finns naturligt i många frukter och grönsaker . Sättet att minska överdriven gasbildning i det här fallet kommer inte att sluta äta frukt och grönsaker , i stället för att minska antalet godis du förbrukar . Socker laktos , raffinos , sorbitol och fruktos alla orsaka gas och kan minskas genom att staving mängden sockerhaltiga livsmedel och mejeriprodukter konsumeras . Addera 3

Intag några fysiska åtgärder för att minska gasbildning . Vetegräs , ingefära , alfalfagroddar och vitlök är alla rekommenderas för att minska gasbildning och gas som produceras i kroppen . Dessa livsmedel tillsammans med kryddpeppar kan läggas till maten under tillagningen eller ätas före eller kort efter att minska gasbildning .
4

Ta ett tillägg eller medicinering . Nya uppfinningar för att minska den mängd gas -produktion genom tjocktarmen såsom produkten Beano är tillgängliga över disk. Det finns även andra kosttillskott och över disk läkemedel som finns i hälsokost , livsmedelsbutiker och fitness butiker som kan vidtas för att minska mängden gasbildning produktion .
5

Vet vad mängden gasbildning är normalt . Det finns ingen uppriktig behov av att minska mängden gasbildning som produceras av kroppen om det är inom normalgränsen. Även om alla är olika , de flesta normala vuxna bryter vind mellan 14 och 23 gånger per dag . Kom ihåg att en del av dessa incidenter kan vara i snabb följd så bli inte orolig även om ditt nummer verkar lågt i början. Addera