Kost vid divertikulit och irritabel tarm (IBS) – vad du bör äta och undvika

Divertikulit och irritabel tarm (IBS) är två olika tillstånd som båda påverkar matsmältningssystemet. Divertikulit uppstår när divertiklar – små utbuktningar i tarmväggen – blir inflammerade och infekterade. Detta ger ofta feber, illamående och kraftiga buksmärtor. Irritabel tarm (IBS) är ett funktionell tarmsjukdom som drabbar tarmarnas rörelser. Vid IBS sker en av två saker: antingen rör sig maten för långsamt genom tarmen, vilket leder till förstoppning, eller så rör den sig för snabbt, vilket orsakar diarré.

Livsmedel som kan förvärra divertikulit

Enligt Mayo Clinic finns det inga specifika livsmedel som direkt utlöser ett divertikulitanfall. Ett regelbundet intag av fibrer kan dock hjälpa till att förebygga besvär. När ett akut anfall väl inträffar rekommenderas däremot en tillfälligt fiberfattig kost.

Livsmedel som lindrar symtomen vid divertikulit

Under ett anfall av divertikulit rekommenderar Mayo Clinic en fiberfattig kost bestående av vitt bröd, vitt ris, pasta och fiberfria flingor. Frukt och grönsaker får ätas, men endast utan skal. Även mejeriprodukter samt proteinkällor som ägg, jordnötssmör, mör kött, fisk och fågel är tillåtna. I takt med att symtomen förbättras kan fibrerna gradvis återinföras i kosten igen.

Livsmedel som kan förvärra IBS

För stora mängder koffein samt fettrik mat kan förvärra IBS-symtomen. Även gasbildande livsmedel, såsom kål och bönor, kan orsaka obehag och uppblåsthet hos känsliga personer.

Livsmedel som lindrar symtomen vid IBS

Ett regelbundet fiberintag hjälper även vid IBS. Lösliga fibrer, som finns i äpplen, bönor och citrusfrukter, kan lindra både förstoppning och diarré. Olösliga fibrer, som finns i grönsaker och fullkornsbröd, hjälper främst mot förstoppning eftersom de får matsmältningssystemet igång. Enligt Mayo Clinic kan även yoghurt som innehåller laktobaciller och bifidobakterier bidra till att lindra IBS-besvär tack vare sina probiotiska egenskaper.

Drick rikligt med vatten

Båda tillståndena gynnas av att du dricker rikligt med vatten och håller kroppen väl hydrerad. Tillräckligt vätskeintag underlättar matsmältningen och gör fibrerna mer verksamma i tarmen.

När ska du söka vård?

Kontakta alltid läkare om du upplever kraftiga buksmärtor, feber eller blod i avföringen. En dietist kan också hjälpa dig att ta fram en individuell kostplan som passar just dina besvär, oavsett om det gäller divertikulit eller IBS.