Matsmältningen påverkar alla delar av din hälsa. Kroppen är beroende av att maten bryts ner ordentligt för att kunna ta upp de näringsämnen som cellerna behöver för att fungera bra. Stannar maten för länge i magen kan den börja jäsa, spridas vidare i kroppen och i värsta fall bidra till ohälsa. Följ dessa steg för att förbättra din matsmältning och låta hela kroppen prestera på topp.
Tugga maten tills den nästan har blivit flytande. Då slipper dina övriga organ att bryta ner större bitar och kan smälta maten betydligt effektivare. Detta är det enskilt bästa du kan göra för att förbättra din matsmältning.
Välj livsmedel som får dig att må bra och undvik det som kroppen inte tycker om. Undvik exempelvis mat som ger dig halsbränna, gör dig trött och tung eller ger dig mycket gaser.
Obearbetad mat är bättre för matsmältningen. Bearbetade livsmedel inkluderar snabbmat samt allt som är inlagt, rökt, innehåller socker eller på annat sätt har ändrats eller konserverats. Dessa tillsatser kan göra att matsmältningen saktar ner.
Vatten hjälper till att skölja bort gifter från matsmältningskanalen och förebygger förstoppning, vilket annars gör att matsmältningen går långsammare.
Frukt smälter snabbt, medan annan mat – särskilt protein – tar längre tid att bryta ner. Kan frukten inte passera vidare eftersom den fastnar i magen tillsammans med annan mat kan den börja jäsa. Det orsakar gaser och gör det svårare för kroppen att smälta övrig mat effektivt.
Slappna av i minst 30 minuter efter varje måltid. Dina matsmältningsorgan behöver en stor del av din totala blodvolym för att kunna smälta maten. Det blodet kan inte användas om du är aktiv efter att ha ätit, eftersom det då i stället går till musklerna.
Genom att kombinera dessa vanor – noggrant tuggande, kloka matval, gott om vatten och vila efter måltiderna – lägger du en stabil grund för en starkare matsmältning och ett friskare liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online