Hur man kan förbättra matsmältning

Uppslutning påverkar alla aspekter av hälsa . Din kropp är beroende av fördelningen av livsmedel för att få de näringsämnen den behöver för friska celler . Om maten sitter för länge i magen det kan bli giftigt , räkna i hela kroppen och orsaka sjukdom . Följ dessa steg för att förbättra matsmältningen , så att hela din kropp kommer att fungera vid optimal prestanda . Instruktioner
1

Tugga maten väl . Om du tuggar maten tills den är i flytande form , gör din andra organ inte bryta ner större bitar av mat och kan därför smälta din mat på ett effektivare sätt . Detta är det bästa du kan göra framför allt för att förbättra din matsmältning .
2

Ät mat som får dig att må bra och undvika livsmedel som din kropp inte gillar . Till exempel , undvika livsmedel som ger dig matsmältningsbesvär , få dig att känna dras ner eller ge dig massor av gas . Addera 3

Välj obearbetade livsmedel för att förbättra matsmältningen . Bearbetade livsmedel innehålla skräpmat eller något som är inlagd , härdad , har socker , eller har ändrats eller konserverade på något sätt . Dessa tillsatser kan leda till en långsammarematsmältning .
4

Drick mycket vatten . Vatten hjälper till att ta bort gifter från mag-tarmkanalen och hjälper till att förhindra förstoppning vilket fördröjer matsmältningen .
5

Ät frukt på fastande mage . Frukt smälter snabbt och andra livsmedel , särskilt proteiner , tar längre tid att smälta . Frukten kan inte gå vidare om den är fångad i magen med andra livsmedel och kan ruttna i magen som orsakar gas och göra andra livsmedel svårare för kroppen att smälta effektivt .
6

Koppla av i minst 30 minuter efter att ha ätit mat . Dina matsmältningsorgan behöver en stor del av din totala blodvolym för att smälta maten . Det kan inte använda det blod om du är aktiv efter en måltid , eftersom blodet går istället till musklerna . Addera