Vår tjocktarm kan ställa till med problem om vi inte vårdar den på rätt sätt. Här går vi igenom hur tjocktarmen fungerar, vilka symptom du bör hålla utkik efter och vad du själv kan göra för att hålla magen frisk.
Magen löser först upp maten till flytande form. Vätskan passerar vidare till tunntarmen, där näringsämnena tas upp. Oförsmält mat rör sig sedan vidare till tjocktarmen, där det mesta av vattnet återabsorberas. Det fasta avfallet lämnar till slut kroppen via en tarmrörelse.
Håll utkik efter krampar, förstoppning eller diarré. Små fickor i tarmväggen, kallade divertiklar, utvecklas hos många med åldern – tillståndet kallas divertikulos. Om avföring fastnar i dessa fickor uppstår divertikulit, en inflammation som orsakar feber och smärta. Tarminfektioner är också vanliga och orsakas av virus, bakterier eller parasiter.
Irritabel tarm (IBS) innebär att tjocktarmens normala rörelser störs, vilket leder till smärta, uppblåsthet eller växlande diarré och förstoppning. Vid inflammatorisk tarmsjukdom (IBD) angriper immunförsvaret kroppens egna celler – exempel är ulcerös kolit och Crohns sjukdom. Tarmcancer kan dessutom börja i polyper, små utväxter som oftast är godartade men som kan utvecklas till cancertumörer.
De flesta får bara cirka 11 gram fiber per dag, men experterna rekommenderar 20–35 gram. Fibrer främjar regelbundna tarmrörelser, förebygger förstoppning och krampar samt minskar den tid som avfallet finns kvar i tjocktarmen. Fiber lindrar dessutom symptomen vid divertikulos och IBS och hjälper till att sänka det onda kolesterolet.
Välj spannmålsprodukter, grönsaker och frukt. Kosttillskott kan vara ett bra komplement om du inte når upp till rekommenderad mängd via maten – ta dem dock alltid tillsammans med vatten.
Drick gott om vatten och andra vätskor som juice. Observera att kaffe, te och alkohol inte räknas. Regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att förebygga både förstoppning och symptom vid IBS. Hantera dessutom maten noggrant för att undvika infektioner.
Laxermedel stör tjocktarmens naturliga funktion och kan bli beroendeframkallande – långvarig användning kan faktiskt förvärra dina tarmproblem. Undvik även fettrik mat, överdrivet med koffein och alkohol samt kolonbehandlingar och lavemang.
Behandla tillfällig förstoppning med extra vatten, fiberrik mat eller fibertillskott. Diarré beror oftast på en infektion – ät ingenting under några timmar och undvik om möjligt antidiarréläkemedel en stund, så att det som orsakar besväret hinner lämna kroppen. När besvären lagt sig, håll dig till mild mat ett tag och undvik kaffe, rå frukt och grönsaker samt starkt kryddad mat.
Gå igenom ett tjocktarmsprov när du fyller 50, även om du inte har några symptom. Tarmcancer ger nämligen ofta inga besvär alls i de tidiga skedena.
Har du tarmcancer i släkten, eller egen riskfaktor som polyper eller inflammatorisk tarmsjukdom, bör du testa tidigare och oftare än rekommendationen.
Kontakta läkare omgående om du upplever någon av följande saker:
Kraftig buksmärta, eller lindrig smärta som varar mer än några dagar
Kraftig diarré i mer än två dagar, eller växlande förstoppning och diarré under mer än en vecka
Blödningar i samband med tarmrörelser, eller mörkt, svartbrunt blod i avföringen
Lindriga blödningar som pågår längre än en vecka
Oförklarliga förändringar i ditt normala toalettmönster
Genom att äta fiberrikt, dricka tillräckligt med vatten, motionera regelbundet och gå på kontroller i tid ger du din tjocktarm de bästa förutsättningarna att må bra – och minskar risken för allvarlig sjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online