Den vanliga myten är att träning saktar ner ämnesomsättningen. I verkligheten ökar träning din ämnesomsättning både under och efter ditt träningspass. Under träning kräver din kropp mer energi än i vila, vilket leder till en ökning av ämnesomsättningen. Denna förhöjda ämnesomsättning kvarstår även efter ditt träningspass, vilket gör att du kan bränna kalorier mer effektivt. Regelbunden träning kan också bygga muskelmassa, vilket ytterligare bidrar till en förstärkt ämnesomsättning eftersom musklerna bränner kalorier även i vila.
