Vad kan jag göra om jag har en migrän

? Enligt Migrän Awareness Group , minst 32 miljoner människor i USA lider av migrän , och kvinnor är mer benägna att migrän än män . Migrän kan köras i familjer , och kan utlösas av matvanor , stress, hormonförändringar , starkt ljus och höga ljud eller andra bakomliggande förhållanden . Det finns tekniker som du kan använda hemma för att minska smärta och känslighet om du har en migrän . Men migrän bör rådgöra med en läkare för att sätta fingret på triggers och diskutera behandlingsalternativ . Undvik Triggers

Undvik triggers som kan orsaka en migrän eller göra det värre . Vissa livsmedel , dofter , kan ljud och till och med ljusmönster orsaka migrän . Håll en dagbok för att sätta fingret på när migrän uppstår och utvärdera vad som händer före och under en migrän . När en migrän utlöses genom att äta vissa livsmedel eller lukta olika dofter , tala med en läkare om allergitestning .
Vila och avkoppling

Migrän kan minskas och kommer att förbättra snabbare om du vila i ett tyst rum . Se till att rummet är mörklagt , eftersom ljus kan göra symtomen värre. En kall kompress kan hjälpa . Sov om möjligt , många migrän drabbade tycker att smärtan blir sämre efter att de nap . Undvik försov eftersom det kan störa din sömncykel , vilket kan förvärra migrän symptom .
Stress Reduction

Införliva stressreducering tekniker i din dagliga rutin . Ingen situation är värt att riskera din hälsa , och när vissa stressituationer föregå ständigt migrän , är det dags för att undvika sådana situationer . Dessutom kan fysiska aktiviteter som minskar stressen lindra migrän smärta . Yoga och meditation eller bara en daglig promenad hjälp många migrän .

Alternativa Alternativ

Öva alternativa smärtlindrande behandlingar i hemmet kan lindra migrän . Bildspråk är en teknik som innebär att föreställa eller föreställande en scen eller händelse och enbart fokusera på bilderna i ditt sinne . Med praktiken processen med bildspråk tar effektivt fokus från migrän smärta för vissa individer . Tryckpunkter är ett annat alternativ för migrän lättnad . Använd fingertopparna för att utöva påtryckningar på den plats där huvudvärk symtom är de mest allvarliga . Håll trycket i ca 10 sekunder och upprepa vid behov .

Medicinering Alternativ

Använd over - the-counter smärtstillande medicin för mild migrän . Ibuprofen och paracetamol är båda tillgängliga på apotek och kan minska migrän smärta när det tas enligt anvisningarna. En läkare kan rekommendera receptbelagda styrka medicinering för svåra eller återkommande migrän . Vanliga migrän recept inkluderar opiater för smärtlindring och antidepressiva medel eller anti-beslag läkemedel för att hjälpa till med kemiskt framställda migrän .

Överväganden

Drick mycket vatten och försöka äta något under en migränattack . Även brist på aptit är vanligt att de drabbade , är det viktigt att försöka äta något litet och stanna hydratiserade , eftersom uttorkning kan göra en migrän längre och bli mer intensiv . Illamående är ett mycket vanligt symptom under en migränattack och många individer upptäcker att ge efter för lusten att kräkas kan minska huvudvärk smärta . Addera