Migrän är plågsamt smärtsamma episoder som inkluderar smärta på ena eller båda sidorna av huvudet , illamående och synrubbningar . Vissa forskare tror att de orsakas av en misständning av elektriska signaler i hjärnan som leder till smärtsam svullnad av blodkärl .
Roll Magnesium
Magnesium är den fjärde vanligast förekommande mineral i kroppen , säger US Department of Agriculture . Den spelar en viktig roll i att flytta kalcium och kalium genom nerverna , och därför påverkar blodkärlens sammandragning och utvidgning , nervledning och andra funktioner i kroppen . Addera Magnesium och migrän
vissa studier visar att migränfrekvensenför vissa människor påverkas av mängden magnesium i blodet ström . Andra visar att ge magnesium till huvudvärk lider minskar antalet episoder de har . Addera Hur mycket Magnesium
rekommenderade Dietary Rabatt för magnesium är 400 mg per dag för män 19 till 30 år gammal , 420 mg för män äldre än 30 år , 310 mg för kvinnor 19 till 30 år gamla och 320 mgs för kvinnor äldre än 30 . Addera Källor till Magnesium
Källor till magnesium inkluderar bladgrönsaker ( som spenat ), nötter (mandel , cashewnötter och jordnötter ) , sojabönor, potatis med huden, havregryn , fullkorn , produkter och fisk ( hälleflundra ) mejeri , enligt den nationella Institutes of Health Office av kosttillskott . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom