Hur till Spår Migrän

Det finns inget känt botemedel för migrän . Spårning vad som utlöser deras debut är ett alternativ eller kompletterande metod för behandling med receptbelagda läkemedel . Vanliga utlösande faktorer stress, koffein och brist på sömn . Varje person som lider av migrän har individuella känslighet . Spåra migrän genom att föra dagbok för att räkna ut dina specifika triggers . Minska smärtsamma och åter förekommande episoder genom att analysera din dagbok för mönster . Dela det med din läkare eller alternativ hälsa läkare för professionell rådgivning . Detta är vad du behöver
Notebook
penna
Highlighter
Visa fler Instruktioner
Hur till Spår Migrän
1

Kom ihåg hur du kände fysiskt innan migrän . Skriv det i din dagbok som en del av episoden rekord . Enligt University of Maryland Medical Center , " du kan ha andra varningsskyltar i perioden innan huvudvärken börjar ( kallas prodrome ) , till exempel ett sug efter sötsaker , törst , trötthet eller depression . " Förutse eller förhindra migrän genom att lära sig att känna igen fysiska debut symptom .
2

Var medveten om miljö-triggers och hålla reda på dem i din dagliga dagbok . Den Delaware Bioteknik Institute säger " Exempel på miljö-triggers ( för migrän ) inkluderar lukt , starkt ljus, buller och andra överdrivna sensoriska stimuli . " Dessutom kan förändringar i väder och barometertryck hetsa migrän . Spåra dagliga temperaturer , luftfuktighet och hög eller lågtryckssystem . Addera 3

Håll koll på vad du äter för att förebygga migrän . De vanligaste mat triggers är fermenterade livsmedel , såsom vin och lagrad ost , samt livsmedel som innehåller ämnen som liknar signalsubstanser , som koffein , natriumglutamat ( MSG ) och nitrater . Upprätthålla en daglig matdagbok över allt du äter och när du åt det . Markera likheter i din kost på de dagar du har migränepisoder, men också undersöka din meny från tidigare dagar . Mat triggers kan vara en sällsam komponent eller en kombination av ingredienser i ett eller flera livsmedel . För att ytterligare komplicera saken , får de mat triggers orsaka migrän omedelbart eller inte producera debut i flera dagar . En certifierad nutritionist eller dietist kan hjälpa dig att analysera din kost för livsmedel som utlöser din migrän .
4

tidigare sjukdomar och mediciner måste vara en del av din dagliga migrän dagbok . Migrän debut kan utlösas när dina andra hälsotillstånd förvärras . Smärta i muskler och leder i nacken och ansiktet är en vanlig orsak till migrän . Håll koll på dina tidigare smärta genom att använda en jämförande smärtskala . Välj ett nummer från 0 ( ingen smärta ) till 10 ( i chock eller svimning ) . Addera