Migrän och dess biverkningar kan ställa till det rejält i vardagen. En migrän är en mycket kraftig huvudvärk som vanligtvis sitter på ena sidan av huvudet. Under ett anfall vidgas tinningartären, som ligger precis under huden vid tinningen. Det leder i sin tur till att nerver frisätter kemiska ämnen i hjärnan. Dessa ämnen orsakar smärtan och andra obehagliga symtom som illamående, kräkningar och ljuskänslighet. Det finns dock flera metoder du kan prova hemma för att lindra besvären.
När ett migränanfall drabbar dig är det bästa att försöka slappna av så mycket som möjligt. Ta en tablett, lägg dig på en tyst plats och blunda. Att lägga en varm eller kall kompress mot pannan eller nacken kan också ge lindring. Skapa en lugn miljö och försök sova om det går – sömnbrist är nämligen en av de vanligaste utlösande faktorerna bakom migrän.
Undvik att utsätta dig för stress. Ta regelbundet korta pauser under dagen för enkla andningsövningar som hjälper dig att lugna ner dig. Andas långsamt in genom näsan och ut genom munnen. Upprepa tio gånger så bör du känna dig något bättre. Håll även eteriska oljor till hands, exempelvis pepparmyntsolja. Gnug in några droppar på det område av huvudet som gör ont samt på handlederna för extra avkoppling.
För dessutom en dagbok över vad du äter när migränanfallen kommer. Vissa människor är känsliga mot specifika livsmedel som lättare utlöser huvudvärk och migrän, till exempel choklad och rödvin. Med tiden kanske du upptäcker ett mönster och kan välja att undvika dessa triggers.
Drick rikligt med vatten – vätskebrist är en vanlig orsak till migrän. Ett annat snabbt botemedel är en liten dos koffein. Även om koffein inte är bra i stora mängder kan det faktiskt dämpa symtomen när anfallet redan har satt igång. Se dessutom till att äta magnesiumrika livsmedel som mörka bladgrönsaker, frukt och nötter. Vitamin B2, eller livsmedel som innehåller riboflavin, kan också hjälpa till att lindra den värkande huvudet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online