Nikotin och migrän: så känner du igen triggersen och lindrar besvären

Migrän är ingen vanlig huvudvärk. Smärtan är ofta intensiv, långvarig och kommer med en rad andra besvär som kan göra vardagen olidlig. Det många migrändrabbade inte vet är att det finns flera utlösande faktorer – s.k. triggers – som man kan undvika för att förebygga smärtan.

Rött vin, lagrad ost och choklad är välkända bovar, men en av de mer okända triggerna är just nikotin – samt dess släkting, passiv rökning.

Hur vet jag om det är migrän?

De vanligaste tecknen och symtomen på migrän inkluderar kraftig smärta på ena eller båda sidorna av huvudet, illamående, yrsel, svaghet, trötthet samt överkänslighet för starkt ljus, höga eller plötsliga ljud och rörelser. Vissa drabbade får även synrubbningar, så kallad aura, innan smärtan bryter ut.

Sambandet mellan koffein och nikotin

För många patienter kan stora mängder koffein utlösa migrän, medan andra faktiskt upplever viss lindring av måttliga doser. Migrän kan också triggas av ett plötsligt avbrott i koffein- eller nikotintillförseln, till exempel när man slutar röka eller drastiskt minskar sitt kaffeintag. Även de irriterande ämnen som finns i all form av rök kan vara en utlösande faktor.

Matbegärets roll

Ett intensivt begär efter viss mat kan i sig vara ett tidigt tecken på att en migrän är på väg. Detta drabbar oftast personer som bantar, gravida, de som inte kan äta vid sina vanliga måltider samt de som går through abstinens från nikotin, alkohol, droger eller vissa läkemedel.

Identifiera dina egna triggers

Utöver att reglera matintaget och sömnschemat bör migrändrabbade hålla extra koll på cigarrök. För många drabbade är till och med passiv rökning en känd trigger. Röker du själv är det dags att sluta – det gynnar både din hälsa i stort och minskar risken för framtida migränattacker.

Tips för att minska exponeringen

• Undvik miljöer där folk röker, både inomhus och ute.
• Be familj och vänner att röka utomhus och bortom fönster och dörrar.
• Sätt upp tydliga mål för att sluta röka, gärna med stöd av vården.

Tips för migränlindring

Nyckeln till effektiv behandling är att hålla en öppen dialog med din läkare. Eftersom dina behov av lindring förändras över tid är det klokt att föra en huvudvärksdagbok. Notera när attackerna kommer, vad du åt, hur du sov och andra vanor – som rökning – som kan ligga bakom. Med tiden syns mönster som gör det lättare att identifiera dina personliga triggers och hitta rätt behandling.