Stressmigrän utvecklas när emotionell stress utlöses av omgivande situationer eller händelser. Som reaktion frisätter hjärnan kemiska ämnen i ett försök att hantera den stressande omständigheten. När dessa ämnen frisätts sker förändringar i hjärnans blodkärl, vilket i sin tur resulterar i en stressmigrän.
Detta är en av de allra vanligaste formerna av migrän och drabbar miljontals människor regelbundet världen över. Typiska symtom är pulserande huvudvärk, ofta på en sida av huvudet, samt överkänslighet för ljus och ljud.
För de flesta som lider av stressmigrän är det vanligast att anfaller inträffar mellan noll och fyra gånger per månad, och att varje anfall varar från 4 timmar upp till 3 dagar. Vissa personer drabbas dock oftare än fyra gånger per månad, och deras migränanfall kan även vara långvarigare.
Stressmigrän utlöses i regel av normala, vardagliga stressituationer snarare än av livsförändrande händelser. Om vissa aktiviteter orsakar stress men inte går att undvika, rekommenderas det att vara så organiserad som möjligt. Det hjälper dig att känna kontroll över situationen och kan minska risken för ett migränanfall.
Stressmigrän kan bli svårare och mer intensiva om känslor kopplade till stress – exempelvis oro, trötthet, bekymmer och upprymdhet – undertrycks. Detta förstärker muskelspänningen i kroppen och leder till utvidgade blodkärl, vilket kan förvärra huvudvärken avsevärt.
Tur nog går det ofta att förebygga eller minska stressmigrän genom enkla livsstilsförändringar:
– Ät hälsosamt och regelbundet
– Se till att få tillräckligt med sömn
– Träna fysiskt varje dag
– Utför avslappningsövningar, exempelvis meditation eller djupandning
– Identifiera och hantera de faktorer som orsakar din stress
Genom att kombinera dessa strategier kan många minska både frekvensen och intensiteten av sina migränanfall och därmed förbättra sin livskvalitet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online