Hur att leva med migrän

Migrän är vanligare hos kvinnor än hos män . De försvinner vanligtvis efter 50 års ålder . Livsstilsförändringar och läkemedelsbehandling kan göra att leva med migrän mer uthärdligt . Detta är vad du behöver
Väckarklockor
Diuretika
Magnesium Tillägg
Notebooks
Visa fler Instruktioner
1

Håll reda på vad du är göra när du får migrän , så att du kan identifiera triggers .
2

Se din läkare om migrän medicinering såsom metysergid , eller fråga om du tar acetylsalicylsyra eller receptbelagda kodein vid första antydan till huvudvärk .

3

undvika allergener . För vissa människor, godis ( speciellt choklad ) , mjölk , lagrad ost , bearbetade livsmedel eller rött vin kan kvitta en migrän .
4

Håll hormonnivåer i schack med regelbunden motion . Hormonellt aktiva kvinnor löper större risk att utveckla migrän . Om din migrän tycks inträffa vid tiden för dina perioder , ta ett diuretikum (för att förhindra vätskeansamling ) varje dag under de tre dagar innan du förväntar dig att börja menstruation.
5

Relax . Det finns vissa belägg för att överarbetade perfektionister är mer benägna att få migrän .
6

Andas djupt . Höga doser av syre kan lindra migrän .
7

vakna upp vid samma tid varje dag och vila mycket . Störa din naturliga sömnmönster uppmuntrar migrän .
8

Prova att ta magnesium . Att ta kosttillskott kan hjälpa kvinnor som är magnesium -brist kontroll migrän .
9

Pröva att byta från p-piller till en annan form av preventivmedel . P-piller har varit kända för att öka frekvensen och svårighetsgraden av migrän . Addera