Kosttillskott med magnesium och riboflavin kan lindra smärta för personer som lider av migrän. De kan också hjälpa de som drabbas av klusterhuvudvärk – en ovanlig men extremt smärtsam typ av huvudvärk. Magnesium är ett livsviktigt mineral och det fjärde vanligaste mineralet i människokroppen. Riboflavin, eller vitamin B2, är ett av de åtta B-vitaminerna som hjälper kroppen att omvandla kolhydrater till glukos – kroppens "bränsle" för energiproduktion.
Huvudvärk delas in i två huvudkategorier: primär och sekundär. Primär huvudvärk omfattar spänningshuvudvärk som hänger samman med muskelspänningar, vaskulär huvudvärk (migrän) samt klusterhuvudvärk – alla utan någon känd underliggande sjukdom som orsak. Sekundär huvudvärk beror däremot på andra medicinska tillstånd. Hit hör traktionshuvudvärk, som orsakas av organiska sjukdomar i strukturerna inuti huvudet, samt inflammatorisk huvudvärk som beror på infektionssjukdomar som exempelvis bihåleinflammation.
Under ett migränanfall sker förändringar i blodflödet i hjärnan. Först drar sig blodkärlen i hjärnan samman, vilket kan ge synrubbningar, svaghetskänsla, domningar, sluddrigt tal, en stickande känsla i ett område eller liknande symtom. När anfallet fortskrider vidgas blodkärlen, vilket leder till ökat blodflöde i hjärnan och en kraftig huvudvärk. Magnesium och riboflavin kan minska förekomsten av dessa blodflödesförändringar.
Migrän verkar ha en ärftlig komponent. Mer än 50 procent av alla migränpatienter har en familjemedlem som också drabbas av dessa invalidiserande huvudvärker. En rad triggers kan utlösa ett migränanfall: alkoholkonsumtion, vissa livsmedel som choklad eller mejeriprodukter, hormonella svängningar (menstruationscykeln), koffein, gråt och stress, sömnbrist, starka lukter, hunger samt rökning. University of California, Berkeley publicerar en lista över allmänna triggers och livsmedel som kan utlösa migränanfall.
Magnesium är avgörande för fler än 300 biokemiska reaktioner i kroppen, bland annat reglering av blodsockernivåer, upprätthållande av normalt blodtryck samt proteinsyntes och energiomvandling. Magnesium hjälper också till att stabilisera blodkärlens väggar, vilket åtminstone delvis kan förklara dess roll vid behandling av migrän. Enligt University of Maryland Medical Center har många migränpatienter magnesiumbrist eller lägre magnesiumnivåer än personer som inte lider av migrän. Tre av de största bovarna vid migränanfall – alkohol, menstruation och stress – sänker dessutom magnesiumnivåerna i blodet. Magnesium finns naturligt i skaldjur och fisk, fullkornsprodukter, sojaprodukter, mörkgröna bladgrönsaker, bönor, vetegroddar, mjölk och bananer, även om bananer kan utlösa migrän hos vissa personer.
Riboflavins roll vid behandling av migrän är mindre tydlig. B-vitaminerna – riboflavin är en av dem – hjälper kroppen att bryta ner fett och protein. De är nödvändiga för en frisk lever, hud, hår och ögon, och de bidrar till att nervsystemet fungerar som det ska. Riboflavin är en antioxidant som neutraliserar fria radikaler i kroppen och därigenom minskar eller förhindrar de skador de kan orsaka. Två symtom på riboflavinbrist är ögontrötthet och ljuskänslighet – som också är både triggers för och symtom på migrän. Riboflavin finns i lever, baljväxter, ägg, berikade frukostflingor, mörkgröna bladgrönsaker, mjölk, ost och andra mejeriprodukter.
Mer forskning behövs kring riboflavin som migränbehandling, men resultaten tyder på att det är ett effektivt och billigt sätt att minska frekvensen av migränanfall vid en daglig dos på 400 mg. Det har föreslagits att riboflavin höjer den låga energiproduktionen i hjärnan hos migränpatienter. Ett oskadligt biverkningstecken är att urinen kan bli svagt orange när man tar riboflavintillskott. Magnesium har visats minska frekvensen av migränanfall vid en daglig dos på 200–600 mg. Möjliga biverkningar av magnesiumtillskott är diarré och sänkt blodtryck. Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar någon form av tillskottskur.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online