Multipel skleros (MS) är en kronisk sjukdom som angriper det centrala nervsystemet. Vanliga symtom är smärtsamma muskelkramper, domningar i armar, ben och ansikte, suddig syn samt problem med balansen. Idag finns det ingen bot mot MS, men det finns flera sätt att lindra symtomen och förbättra livskvaliteten.
Holistisk medicin utgår från kroppens egen förmåga att läka sig själv. Genom att skapa balans mellan kropp, sinne och själ – i samklang med den miljö man lever i – menar holistiska terapeuter att MS-symtom kan lindras. Här följer en guide till hur du kan gå tillväga.
Observera: Holistiska metoder bör ses som ett komplement till, inte ett substitut för, konventionell medicinsk vård. Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar nya behandlingar.
Undvik livsmedel som innehåller mättat fett. Mättat fett kommer oftast från animaliska fetter och kan förvärra MS-symtomen.
Ät gott om grönsaker och fiberrik mat. Bönor och ärtor är särskilt bra val.
Välj magert kött som din främsta proteinkälla.
Håll ditt dagliga fettintag under 20 gram. Som MS-patient kan detta göra enorm skillnad för att lindra symtomen och förlänga livet.
Ta kosttillskott som D-vitamin, B12-vitamin och fiskoljekapslar för att hjälpa till att lindra smärtsamma MS-symtom. Diskutera dosering med din läkare eller en legitimerad dietist först.
Använd motion och kompletterande alternativmedicinska metoder som verktyg för att lindra symtomen. Skonsam träning som simning, yoga eller promenader kan stärka kroppen utan att överbelasta den.
Öva på djupandning för att hantera stress. Stress kan förvärra MS-symtomen. Räcker inte djupandningen ensamt kan du kombinera den med meditation (se nästa avsnitt).
Lär dig läsa av kroppens signaler och förbättra din hälsa med biofeedback. Biofeedback innebär att man använder mental fokusering för att påverka kroppsliga funktioner, såsom muskelspänning och hjärtfrekvens. Detta är ingen teknik för nybörjare – det kan krävas vägledning från en utbildad alternativmedicinsk terapeut. Läs mer på webbplatser som "Holistic Online".
Börja med att välja en lugn plats där du inte blir störd, och stäng ögonen.
Koncentrera dig på din andning och försök slappna av.
Börja släppa taget om spänningar med varje djup in- och utandning.
Låt både kropp och sinne mjukna upp. Släpp alla tankar och bekymmer som dyker upp.
Ge dig helt hän åt den djupa avslappningen. Med regelbunden träning kan meditation bidra till minskad stress, bättre sömn och ett jämnare humör – vilket i sin tur kan mildra MS-besvär.
Holistisk medicin mot multipel skleros handlar om helhet: en fettsnål och näringsrik kost, kosttillskott efter behov, stresshantering genom andningsövningar och biofeedback samt regelbunden meditation. Kombinerat med ordinär vård och i samråd med din läkare kan dessa metoder hjälpa dig att bättre hantera sjukdomen i vardagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online