Tennisarmbåge drabbar som namnet antyder ofta personer som spelar tennis, men tillståndet är långt ifrån exklusivt för tennis spelare. Smärtan beror i första hand på en inflammation i muskeln extensor carpi radialis brevis, som sitter precis under armbågsleden.
Det viktigaste steget mot ett snabbt återhämtning är att vila armbågen ordentligt och belasta den så lite som möjligt. Under läkningsprocessen kan du dessutom tejp armbågen för att avlasta området och minska både smärta och obehag i vardagen.
Håll den skadade armen framför dig med handflatan nedåt och armbågen lätt böjd.
Leta reda på laterala epikondylen – det är benknölen som sticker ut på ovansidan av armbågen och känns som en liten boll under huden.
Fäst tejpen på ovansidan av underarmen, cirka 2 cm nedanför laterala epikondylen.
Linda tejpen runt underarmen så att den löper parallellt med handleden. Se till att tejpen sitter stadigt men inte så hårt att den orsakar obehag eller begränsar blodcirkulationen. Tejpen ska enkelt fästa mot sig själv.
Byt tejp var 24:e timme så att huden hålls ren och tejpen behåller sin effektivitet genom hela behandlingen.
Kontrollera regelbundet att fingrarna inte blir domnade eller kalla, eftersom det kan tyda på att tejpen sitter för hårt. Om smärtan inte lindras efter några veckors vila och tejpning, eller om besvären förvärras, kontakta läkare eller fysioterapeut för vidare utredning och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online