Hur man reparerar en Torn Muscle

När en muskel slits , kroppen reparerar tår med ärrvävnad . Detta inträffar oftast inom de första 48 timmar eller så efter skadan inträffar . Ärrvävnad är inte flexibel som den omgivande muskler och mjuka vävnader , och det kan orsaka en svag område . Detta kan göra det lättare att åter skada samma område flera gånger. Den ärrvävnad är svagare och skörare än den vävnad som det har ersatt . För att främja läkning och för att minimera eventuella bestående svaghet i området , bör du vidta åtgärder för att främja tillräcklig blodtillförsel till området . Detta är vad du behöver
Värmeterapi
Vatten
Ultraljud
Visa fler Instruktioner
1

Minimera aktivitet med den rivna muskeln i 72 timmar .
Billiga 2

Starta lite ljus aktivitet efter 72 timmar . Det är viktigt att inte åter skada slits eller ansträngda området , men om du vilar det för länge , kan det bli ännu svagare och skörare . Lätt aktivitet kan vara en stor del av rehabiliteringen av muskeln , och det uppmuntrar blodflödet till området , aktiverar lymfsystemet . Detta bidrar till att rena gifter och annat avfall ut ur kroppen , som kan ha samlats efter en skada . Addera 3

uppmärksam på någon skarp smärta som du kanske känner . Om någon aktivitet du gör gör området ont , sluta göra det omedelbart .
4

Använd ultraljud , värmeterapioch massage för att öka blodflödet till det skadade området . Öka blodflödet till det rivna området bidrar till att muskeln har gott om syre och andra näringsämnen , som kommer att hjälpa den att läka . Annars kan det bli stel och bildar en massa av ärrvävnad , vilket gör den svagare och förlorar flexibiliteten i området . Ökad blodtillförsel hjälper muskeln att läka snabbare och att läka bättre , utan för mycket hård och spröd ärrvävnad .
5

Drick mycket vätska . Att hålla tillräckligt mycket vätska också hjälper till att ta bort gifter från kroppen . Addera