När en muskel brister reparerar kroppen skadan med ärrvävnad. Det sker vanligtvis inom de första 48 timmarna efter att skadan uppstått. Till skillnad från den omgivande muskulaturen och mjukvävnaden är ärrvävnad stel och oflexibel, vilket kan skapa ett svagt område som är extra känsligt för nya skador. Ärrvävnaden är nämligen både svagare och sprödare än den vävnad som den ersätter.
För att främja läkningen och minimera risken för bestående svaghet i området är det viktigt att du aktivt stimulerar ett gott blodflöde till den skadade muskeln. Här följer en guide som visar hur du går tillväga.
Minimera belastningen i 72 timmar. Vila den brustna muskeln så mycket som möjligt under de första tre dygnen efter skadan. Kroppen behöver lugn för att kunna påbörja läkningsprocessen utan risk för ytterligare skada.
Påbörja lätt aktivitet efter 72 timmar. Det är viktigt att inte överbelasta det skadade området igen, men om du vilar det för länge kan muskeln bli ännu svagare och sprödare. Lätt aktivitet är en viktig del av rehabiliteringen eftersom den stimulerar blodcirkulationen till området och aktiverar lymfsystemet. Detta hjälper kroppen att göra sig av med toxiner och andra avfallsprodukter som kan ha samlats efter skadan.
Lyssna på kroppen. Var uppmärksam på eventuell skarp eller stickande smärta. Om någon aktivitet gör att området gör ont ska du omedelbart avbryta den – smärta är kroppens varningssignal för att skadan inte har läkt klart.
Använd ultraljud, värmebehandling och massage. Dessa metoder ökar blodflödet till det skadade området, vilket säkerställer att muskeln får gott om syre och näringsämnen som behövs för läkningen. Utan tillräckligt blodflöde riskerar muskeln att bli stel och bilda stora mängder ärrvävnad, vilket gör den svagare och minskar rörligheten. Ett ökat blodflöde hjälper muskeln att läka snabbare och bättre, med mindre stel och spröd ärrvävnad som resultat.
Drick rikligt med vätska. En god vätskebalans hjälper också kroppen att transportera bort toxiner och avfallsprodukter, vilket ytterligare stödjer läkningsprocessen.
Vid kraftig smärta, uttalad svullnad eller nedsatt funktion i muskeln bör du alltid kontakta vården för en korrekt diagnos innan du påbörjar rehabilitering på egen hand. En allvarlig muskelbristning kan kräva professionell behandling för att läka rätt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online