Syre och muskelträning: Avfärda 10-12 minuters myten

Muskelsyreförsörjning: Kontinuerlig, inte tidsbegränsad

Påståendet att muskler bara får syre i 10–12 minuter under träning är en myt. Skelettmuskler får en kontinuerlig syreförsörjning via blodbanan under hela träningen, oavsett varaktighet.

Syreförsörjning matchar efterfrågan genom:

• Ökad hjärtutbyte
• Omfördelning av blodflöde till arbetande muskler
• Förbättrad syreextraktion (större arteriovenöst O₂-skillnad)
• Myoglobin-faciliterad diffusion inom muskeln

Trötthet vid långvarig träning härrör från glykogenutmattning, metabolitackumulering (H⁺, ofosfat), och centrala faktorer — inte avbrott i syreförsörjningen.