Oförmåga att fullt ut sträcka armbågar med smärta efter chins tyder på flera möjligheter:
1. Försenad muskelsmärta (DOMS)
- Toppar 24–72 timmar; excentrisk överbelastning (sänkningsfas).
- Diffus ömhet, stelhet; löser sig på 5–7 dagar.
- Ingen strukturell skada.
2. Bicepstendinopati / Distal bicepsdistorsion
- Smärta i cubitalfossan; svaghet vid supinering/flexion.
- Partiell rift: "Popeye"-deformitet om total.
- Ultraljud/MRI bekräftar.
3. Tricepstendinopati / Distorsion
- Bakre armbågssmärta vid extension mot motstånd.
- Mindre vanligt vid chins (excentrisk tricepsbelastning).
4. Medial/lateral epikondylit
- Golf-/tennisarmbåge; grepp + handledsrörelse förvärrar.
5. Radialisnerv / Posterior interosseusnerv infångning
- Svaghet vid extension av fingrar/handled; smärta lateral armbåga/underarm.
6. Kompartmentsyndrom (Sällsynt, akut)
- Intens smärta, parestesi, blekhet, pulslöshet, paralys → AKUT.
Hantering
- Vila från förvärrande rörelser (3–7 dagar).
- Is 15 min × 3–4/dag (akut fas).
- Lätt ROM, isometrisk → progressiv belastning.
- NSAID lokal/oral (kort kur).
- Om ingen förbättring på 1–2 veckor → fysioterapi/ortopedutredning + bilddiagnostik.
Teknikcheck: Överdriven fart, otillräcklig skuldrokontroll, för bred grepp ökar armbågebelastning.
