Efter ett riktigt ansträngande träningspass, som att göra många pull-ups, är det helt normalt att uppleva muskeltrötthet och ömhet. Detta kan tillfälligt göra det svårt att sträcka ut armarna helt. Som regel går muskeltröttheten över av sig själv inom några dagar med vila.
Om smärtan däremot är intensiv och du har svårt att röra armarna kan du ha drabbats av en muskel- eller ligamentskada (förstreckning). Att överbelasta redan trötta muskler ökar risken för den här typen av skador. Muskelsträckningar och förstreckningar läker oftast inom ett par veckor med vila och egenvård, exempelvis kylning, kompression och höjläge.
Personer som ofta utför aktiviteter över huvudhöjd eller repetitiva rörelser som belastar biceps löper större risk att utveckla bicepstendinit. Tillståndet uppstår när senan som förbinder bicepsmuskeln med underarmen blir inflammerad. Typiska symtom är smärta på framsidan av armbågen samt svårigheter att sträcka ut armen helt.
Rotatorkuffen består av fyra muskler och senor som stabiliserar axelleden. Pull-ups kan utsätta dessa strukturer för stor belastning, särskilt om övningen utförs med dålig teknik. En skada på rotatorkuffen kan ge smärta, svaghet och nedsatt rörlighet i armen.
Om du är orolig för hur allvarliga eller långvariga dina symtom är efter några dagars vila är det bäst att kontakta en vårdgivare, till exempel en läkare eller fysioterapeut. De kan bedöma ditt tillstånd och rekommendera lämplig behandling. I de flesta fall läker dessa besvär utan långvariga problem, så länge du vilar och ger kroppen rätt vård.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online