En ljumskskada kan vara en av de mest smärtsamma upplevelser man kan drabbas av. Utan rätt vård riskerar skadan att bli betydligt allvarligare – och ännu mer smärtsam. Skadan uppstår när tryck belastar muskeln i ljumskområdet, vilket orsakar obehag och gör det svårt att fortsätta med sina vanliga aktiviteter. Att linda skadan på rätt sätt är därför avgörande både för smärtlindring och för läkningsprocessen.
Placera änden av det elastiska bandaget på insidan av ett lår. Linda bandaget runt låret i utåtgående riktning tills det helt omsluter låret.
Dra lätt i bandaget för att spänna det ordentligt. Flytta därefter upp bandaget runt ryggen i midjehöjd. Linda resterande del av bandaget över magens framsida i en diagonal vinkel så att det åter möter låret.
Linda bandaget runt låret igen och återgå sedan till mage och rygg. Du skapar i praktiken ett åttmönster genom att växla mellan lår och bål. Fortsätt med samma mönster tills du kommer till slutet av bandaget.
Öppna rullen med zinkoxidtejp och placera tejpen på sidan av låret, precis där du började med bandaget. Rulla tejpen runt låret och se till att den ligger stadigt och jämnt mot lårets yta.
Följ samma rörelse som med bandaget: för tejpen från låret till ryggen, vidare till magen och sedan ner till låret igen. Fortsätt linda tills tejprullen tar slut, så att förbandet sitter säkert på plats.
Kom ihåg att inte linda för hårt – blodcirkulationen får inte hindras. Om du känner domningar eller att fingrar och tår blir kalla, lossa förbandet och börja om. Vila skaden och undvik ansträngande aktiviteter tills smärtan har lagt sig. Kontakta vården om besvären inte förbättras inom några dagar eller om de förvärras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online