Hantera Spasmer

Muskelspasmer kan vara oerhört handikappande . Även smärtsamma och besvärande , muskelspasmer faktiskt skydda dina muskler . Genom att styva muskler , spasmer stoppa muskeln från att skadas ytterligare av det som stör den . Om du ofta får muskelspasmer , bör du kontakta din läkare för att komma till orsaken till problemet , som omfattar överanvändning , dålig näring , uttorkning eller skador . Du kan dock hantera dina muskelkramper genom att vidta åtgärder för att förebygga och behandla dem . Detta är vad du behöver
Näringsrik kost
Vatten
Multi - vitamin
Massage
Heat
Visa fler Instruktioner
1

Se din läkare om du har upprepade muskelspasmer . Din läkare kommer att hjälpa dig att peka ut den exakta orsaken till spasmer . När du vet källan , kan du göra ändringar för att förhindra dem .
2

Ta det lugnt . För ett par dagar , begränsa den tid du spenderar på musklerna upplever spasmer . Om dina muskler är skadade , ge dem ett par dagar för att återhämta sig för att förhindra framtida spasmer . Addera 3

Ät en välbalanserad kost . Dålig kost kan orsaka muskelkramper . Konsumera en hälsosam , näringsriktig kost , rik på vitaminer och mineraler . Ta en daglig multi-vitamin för att se till att du omfattas , och äta färsk mat också.
4

Drick minst 64 gram vatten varje dag . Uttorkning orsakar och förvärrar muskelspasmer . Se till att du är fullt hydrerad hela tiden.
5

Sträck områdena . Flexibilitet hjälper till att förhindra muskelspasmer . Införliva en daglig stretching rutin i ditt liv . Ta dig tid att sträcka ut musklerna som tenderar att spasm .
6

Massera musklerna . Håll ditt tryck stadigt och mild . För mycket tryck kan skada muskler och försämra spasmer .
7

Applicera värme . Applicera inte värme direkt efter en spasm , eftersom det kan öka inflammation . Istället gör värme ansökan del av din dagliga rutin för att förhindra spasmer . Värmen ökar cirkulationen till området och hjälpmedel i flexibilitet . Addera