Vad gör deltoideusmuskeln? Funktioner, anatomi och träning

Vad gör deltoideusmuskeln?

Deltoideusmuskeln – den trekantiga muskel som ger axeln dess rundade form – är en av kroppens viktigaste rörelsemuskler. Den ansvarar för flera olika rörelser i axelleden:

• Axelflexion – när armen förs framåt från kroppens sida.
• Axelabduktion – när armen lyfts rakt ut från kroppen.
• Axlextension – när armen förs bakåt från kroppens fram- eller sida.
• Inåtrotation – när armen vrids inåt så att handflatan vänds mot kroppen.
• Utåtrotation – när armen vrids utåt så att handflatan vänds bort från kroppen.

Deltoideusmuskeln fästen

Muskeln har sitt ursprung på nyckelbenets (clavicula) yttre del, på skulderbladets acromion samt på spina scapulae. Därifrån löper den ner och fäster i deltoideustuberkeln på överarmsbenet (humerus).

Innervation

Deltoideusmuskeln innerveras av nervus axillaris, som avgår från armfläkten (plexus brachialis).

Blodförsörjning

Muskeln försörjs med blod via arteria axillaris, som är en förgrening av arteria subclavia.

Övningar för att stärka deltoideusmuskeln

Deltoidmuskeln kan tränas effektivt med flera olika övningar:

• Axelpress – kan utföras med skivstång, hantlar eller i maskin.
• Framlyft – utförs med hantlar eller i maskin.
• Sidolyft – utförs med hantlar eller i maskin.
• Omvänd flyes – utförs med hantlar eller i maskin.

Vanliga skador

Deltoideusmuskeln kan skadas på flera olika sätt:

• Muskelsträckningar och bristningar – uppstår när muskeln översträcks eller slits sönder.
• Axelluxation – när ledhuvudet tvingas ur sin naturliga position i ledskålen.
• Impingement (klämsyndrom) – uppstår när rotatorkuffens senor kläms fast mellan överarmsbenet och skulderbladets acromion.

Rehabilitering

Rehabiliteringen efter en deltoidskada beror på skadans svårighetsgrad. Behandlingen kan bland annat innefatta vila, kylning, kompression och högläge (RICE-principen), ofta i kombination med fysioterapi för att återfå styrka, rörlighet och full funktion i axeln.