Idén att vi endast använder tio procent av vår hjärna eller våra muskler är en av de mest spridda myterna i självhjälpslitteratur och motiverande tal. Den låter lockande – som om vi alla bär på en outnyttjad potential som bara väntar på att frigöras. Men sanningen är en helt annan.
I verkligheten använder vi alla våra muskler och hela vår hjärnvävnad, även om det inte sker samtidigt. Kroppen är effektivt byggd och har inga stora reserver som ligger obrukade. Vissa nervceller och muskelfibrer vilar visserligen i ett givet ögonblick, men över tid aktiveras samtliga delar beroende på vad vi gör.
Hur stor andel av musklerna som används beror på flera faktorer:
Aktivitetens intensitet: Vid maximala styrkeinsatser, exempelvis tunga lyft, kan nästan alla muskelfibrer i den aktuella muskelgruppen rekryteras. Vid lättare aktiviteter som promenader aktiveras en betydligt mindre andel.
Muskelgrupp: Olika övningar belastar olika muskler. En specifik rörelse engagerar aldrig kroppens alla muskler samtidigt.
Träningsgrad: Tränade personer kan rekrytera sina muskelfibrer mer effektivt än otränade, vilket förklarar varför styrka ökar med träning.
Inom idrottsvetenskapen pratar man hellre om muskelrekrytering än om fasta procenttal. Begreppet beskriver hur nervsystemet aktiverar motoriska enheter – grupper av muskelfibrer – i takt med att kraftbehovet ökar. Det finns alltså inget magiskt tal som anger hur många procent av muskulaturen vi "använder".
Samma logik gäller hjärnan. Bildtekniska undersökningar visar att praktiskt taget alla delar av hjärnan är aktiva under loppet av en dag, även om inte alla regioner arbetar samtidigt.
Påståendet att vi bara utnyttjar en bråkdel av våra muskler eller vår hjärna saknar vetenskaplig grund. Kroppen utnyttjar sina resurser efter behov – och med rätt träning kan du maximera hur effektivt just dina muskler arbetar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online