En muskelkramp är en ofrivillig, smärtfull, bestående kontraktion. Vanliga utlösare:
- Dehydration/elektrolytutarmning (Na⁺, K⁺, Mg²⁺, Ca²⁺)
- Muskelutmattning/överanvändning (särskilt ovana träning)
- Nervkompression (spinal stenot, radiculopati)
- Läkemedel (diuretika, statiner, β-agonister, nifedipin)
- Medicinska tillstånd (diabetes, njursvikt, sköldkörtel, PAK, cirros, graviditet)
- Nattliga benkramper (idiopatiska, vanliga hos äldre)
Akut lindring
- Passiv sträckning (dorsiflexion fot för vadkramp).
- Mild massage, värme.
- Gå/skaka benet.
Förebyggande
- Hydrering + elektrolyter (särskilt vid svettning).
- Regelbunden sträckning (vad, hamstring, quad) före sömn.
- Progressiv träningskonditionering.
- Granska läkemedel med förskrivare.
- Behandla grundsjukdom.
- Kinin (off-label, begränsad evidens, risk för trombocytopeni) – undvik om inte refraktär och informerat samtycke.
Frekventa, svåra eller atypiska kramper motiverar lab (elektrolyter, njur, sköldkörtel, CK) och neurologisk utredning.
