Muskelkrämpor är plötsliga, ofrivilliga, smärtfulla kontraktioner som kan varara sekunder till minuter. Vanliga utlösare inkluderar:
- Överanvändning eller muskelutmattning
- Dehydration och elektrolytbalansrubbningar (kalium, kalcium, magnesium)
- Extrema temperaturer
- Medicinska tillstånd (hypotyreos, diabetes, multipel skleros)
- Vissa läkemedel (diuretika, statiner)
Omedelbar lindring
- Sträck ut den drabbade muskeln försiktigt.
- Applicera värme (för avspänning) eller is (för smärtlindring).
- Hydrera med vatten eller elektrolytdrycker.
Förebyggande
- Regelbunden motion och sträckning.
- Tillräcklig hydrering och balanserad kost rik på elektrolyter.
- Rätt uppvärmning före aktivitet.
Sök läkare om krämpor är svåra, frekventa, eller åtföljs av svaghet, domnhet, eller kribbel.
