Vid ömma och svullna muskler och leder är värme- och kylbehandling bland de vanligaste åtgärderna inom första hjälpen. Båda hör till grundutrustningen i varje första hjälpen-låda. Det är dock viktigt att veta när det är bäst att använda värme och när kyla är rätt val. Vissa skador svarar bättre på den ena metoden, medan andra gynnas mest av att man växlar mellan värme och kyla.
Kylförpackningar kan göras av is i en behållare, frysta ärtor (som lätt formas efter den skadade kroppsdelen), färdiga kemiska kylande förpackningar eller isbad. Värme kan komma från elektriska värmekuddar, kemiska värmeförpackningar, varmt vatten i bad eller flaskor samt djupvärmande krämer.
Även om smärtsamma skador kan fresta dig att använda extrem värme eller kyla är det bäst att använda förpackningar med måttlig temperatur. Oavsett vilken metod du använder, se till att du behandlar själva skadan med annan första hjälp – inte bara smärtan.
Is och kyla används för att minska svullnaden i muskler och leder, och de har ofta även en bedövande effekt som lindrar smärta. Värme som appliceras på en skada får blodkärlen att vidga sig och kan lindra muskelkramper.
Is bör appliceras så snart som möjligt efter att skadan uppstått, förutsatt att huden inte är bruten. Värme bör inte användas på en ny skada, särskilt inte om det finns blödning, eftersom värmen förvärrar blödningen. När is och värme används tillsammans bör du växla mellan dem ungefär var 20:e minut, eller när huden blir lätt rosenröd.
Att växla mellan is och värme kan hjälpa musklerna att slappna av, vilket ger stora fördelar på kort sikt. Kylan har dessutom fortsatt nytta på lång sikt, eftersom den effektivt lindrar smärta och svullnad i samband med fysisk ansträngning och rehabilitering.
Varken värme eller kyla behandlar den underliggande skadan – endast symtomen. Särskilt vid värmebehandling måste den skadade vara noga med att inte bränna huden. Varken värme eller kyla bör appliceras i mer än 20–30 minuter åt gången, eftersom det inte ger någon ytterligare nytta och båda kan skada huden vid långvarig exponering.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online