Omväxlande Värme &Cold Treatment

Värme och kyla behandling såsom is-och värmedynor kan alterneras för att minska inflammation och smärta ( och helande muskler och senor ) som orsakas av vissa stammar eller skador . Men det är ett lämpligt sätt att använda dem båda på ett effektivt sätt . Ice rekommenderas vanligen initialt att minska svullnad , och värme kan användas effektivt för att främja blodflödet till det drabbade området. Is och värme kan alterneras för att behandla nästan alla ytor muskler eller leder i kroppen . Omväxlande varmt och kallt vatten kan också vara effektiva ( hydroterapi ) . Varning

Det finns vissa sjukdomar eller tillstånd där omväxlande värme och kyla kan förvärra en persons tillstånd . Enligt ortoped Dr Stephen H. Hochschuler i sin Spine - health.com artikel med rubriken " Ahh ... Ice Massageterapi för Back Pain Relief , " " ice bör ... inte användas till patienter som har reumatoid artrit , Raynauds syndrom , kalla allergiska tillstånd , förlamning , eller områden med nedsatt känsel . " Dessutom bör diabetiker , gravida kvinnor och personer med högt blodtryck eller hjärtproblem förmodligen konsultera sin husläkare innan du använder värme . Köpa och sälja Effekter av is

Is används normalt under de första 48 timmarna efter uppkomsten av muskelömhet eller en skada. Anledningen till detta är att isen orsakar vasokonstriktion ( förträngning av blodkärl ), som minskar inflammation och smärta genom att begränsa flödet av blod och lymfa vätskor till området. Det är denna vätska , kroppens naturliga reaktion på stam eller skada , som orsakar svullnad och följd smärta . Ice är mest effektiv om den är direkt komprimeras mot det skadade området på vid 20 - minuters intervaller under dagen .

Effekter av Heat

Efter den initiala par dagar , när svullnaden har lagt sig lite , värme kan användas för att främja blodflödet till det drabbade skada . När värme förbättrar blodflödet ökar också leverans av vitaminer, essentiella näringsämnen och blodkroppar, som hjälper till att läka det drabbade muskel eller sena . Värme är oftast mest effektivt för mer kroniska skador som artrit smärta . Värme kan administreras med värmedynor eller varmvattenflaskor. Du kan också sitta i en jacuzzi eller ta varma bad eller dusch .

Fördelar med Alternating Heat &Cold

Omväxlande värme och kyla ( is ) skapar en kärl flush . Detta innebär att efter is samman blodkärlen , värme expanderar dem och bringar blod att strömma lättare in i det skadade området . Denna typ av terapi tros förbättra läkningen av skador såsom muskel stammar eller tendinit . När inflammationen är under kontroll , kan värmen användas innan isen . Detta möjliggör läkande medel från blodet för att komma till skada, då isen begränsar blodflödet och innehåller dem. Förutom en värmedyna och is , kan en person också tjäna på att använda en bastu sedan ta ett svalkande dopp i en swimmingpool . Enligt licensierad massageterapeut , Carol Wiley , i hennes bellevuemassagetherapy.com artikel " Hydroterapi Grunderna för hemmabruk ", " den allmänna recept för förhållandet mellan tid för varmt och kallt hydroterapi är 00:57 . " Det är, för varje tre minuter av värme , ska is användas för en mintue .
Tidsplan

Omväxlande värme och kyla behandling kan minska den tidsram inom vilken du återhämta sig från en muskelbristning eller skada , särskilt om du är konsekvent . Addera