Hur kan du sträcka ut trapeziusmuskeln?

För att sträcka ut trapeziusmuskeln:

1. Stå vänd mot en vägg med fötterna axelbrett isär.

2. Nå upp och placera handflatorna på väggen ovanför, med armarna utsträckta.

3. Luta dig långsamt framåt från höfterna tills du känner en sträckning i övre delen av ryggen och axlarna.

4. Håll stretchen i 10-30 sekunder och upprepa sedan.

5. För att öka sträckningen kan du även flytta armarna från sida till sida.

6. Se till att hålla ryggen rak och undvik att kröka nedre delen av ryggen.

7. Om du känner någon smärta, sluta och rådfråga en sjukvårdspersonal.