Vilka muskler tränas av jumping jacks?

Översikt

Jumping jacks är en helkroppsövning som aktiverar flera stora muskelgrupper samtidigt som den förbättrar konditionen.

Axlar (deltoideus)

Deltoiderna lyfter armarna åt sidan och ovanför huvudet.

Bröst (pectoralis major)

Pectoralis hjälper till att föra armarna framåt och samman mot kroppen.

Övre rygg (trapezius)

Trapezius stödjer huvud och nacke och används vid axellyft.

Armar

Biceps böjer armbågen, medan triceps sträcker den.

Ben

Quadriceps räcker ut benen och möjliggör hopp, hamstrings böjer knäet, och vadmuskler (gastrocnemius & soleus) pekar tårna och lyfter hälen.

Core

Magmusklerna stabiliserar kroppen och bidrar med kraft i hoppet.

Sammanfattningsvis tränar jumping jacks axlar, bröst, rygg, armar, ben och core, vilket förbättrar både styrka, koordination och kardiovaskulär uthållighet.