Det går inte att skapa en universell behandlingsplan för alkoholmissbruk eller alkoholberoende – varje människas situation är unik. Enligt den nationella undersökningen National Survey on Drug Use and Health från 2008 kämpade cirka 15,2 miljoner amerikaner mot alkoholmissbruk och beroende varje år, och problemet är lika verkligt i Sverige. Den goda nyheten är att det idag finns många olika behandlingsvägar för dig som har insett att du behöver hjälp med ditt drickande.
Det kan vara svårt att se skillnaden mellan ett sunt drickande och ett skadligt. Vanliga tecken på alkoholmissbruk är skuld- eller skamkänslor kring drickandet, att man döljer sina dryckesvanor för andra, riskfyllda beteenden under påverkan samt att använda alkohol som ett sätt att slappna av eller må bättre.
Tecken på alkoholberoende – ofta kallat alkoholism – inkluderar ökad tolerans, vilket innebär att du behöver dricka mer för att uppnå samma effekt, tappat intresse för dagliga aktiviteter, svårigheter att begränsa intaget samt abstinensbesvär som darriga händer eller nedstämdhet.
Ignorera inte varningssignalerna. Hitta den behandlingsform som fungerar bäst för just dig. Här följer nio konkreta steg på vägen.
Alkoholberoende är en erkänd medicinsk diagnos, och behandlingsalternativ som läkemedel och rehabilitering täcks av många hälsoförsäkringar. I Sverige kan du dessutom vända dig direkt till vårdcentralen eller en beroendemottagning, eftersom sjukvården erbjuder hjälp till alla.
Om integritet är viktig för dig kan du välja en behandlingsväg som inte kräver att försäkringen kopplas in. Arbetsgivare får enligt lag inte diskriminera personer med en historik av substansmissbruk eller alkoholism, men kanske vill du ändå inte att arbetsgivaren ska veta att du söker hjälp. En arbetsgivare får inte fråga efter detaljer kring din behandling, men kan kräva ett läkarintyg innan du får återgå i arbete eller ha rätt till sjuklön. Du kan dock begära ett neutralt intyg som inte avslöjar vilken typ av vård du fått.
Många arbetsplatser erbjuder medarbetarstöd via företagshälsovården, där du kan få råd om lämpliga behandlingsalternativ. Uppgifter som hanteras inom företagshälsovården omfattas av sekretess enligt patientdatalagen, och all hjälp du får där hålls strikt konfidentiell.
Substansmissbruk och psykisk ohälsa går ofta hand i hand, men hjälp finns också för dig som inte har någon psykisk diagnos. Psykiatriska och beroendemottagningar erbjuder både slutenvårds- och öppenvårdsprogram för alkoholmissbruk och beroende. Känner du dig inte bekväm med att söka vård inom psykiatrin kan du be personalen rekommendera andra lämpliga alternativ.
Din läkare kan ordinera läkemedel som minskar suget efter alkohol, till exempel disulfiram (Antabus) eller naltrexon. Specifika vitaminer och kosttillskott kan också rekommenderas för att kompensera näringsbrister som orsakats av långvarigt alkoholmissbruk.
Alkoholister Anonyma (AA) är en av de mest kända stödgrupperna, men den är definitivt inte den enda. Andra grupper finns bland annat på psykiatriska centrum, sjukhus och via kommunens beroendevård.
Alla känner sig inte bekväma med att prata om sitt beroende inför ett rum fullt av främlingar. Via webbplatser som Daily Strength, en söktjänst för online-stödgrupper med tillgång till över 500 communities, kan du hitta en grupp som passar dig – helt anonymt.
Ett forum gör det möjligt att komma i kontakt med andra i din egen takt, om schemat är för fullt för fysiska möten och stödgrupper. SoberRecovery.com erbjuder exempelvis ett forum specifikt för alkoholism, och Miracles in Progress har flera forum för återhämtningsinriktade alkoholister i alla åldrar.
Hitta aktiviteter och evenemang som inte involverar alkohol, och undvik vänner och familjemedlemmar som uppmuntrar dig att dricka.
Ät bra, motionera regelbundet och se till att få tillräckligt med sömn. En stabil vardag gör det lättare att hantera sug och utlösande faktorer.
Oavsett vilken väg du väljer är det viktigaste steget alltid det första – att erkänna att du behöver hjälp. Med rätt stöd är återhämtning fullt möjlig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online