Bingedrickande innebär att man konsumerar minst fem alkoholdrinkar i följd för män och fyra i följd för kvinnor. Detta drickmönster har skadliga kort- och långsiktiga effekter och kan leda till ett permanent alkoholberoende. Eftersom alkohol är ett beroendeframkallande ämne känner sig många oförmögna att sluta på egen hand. Det finns dock flera verktyg och strategier som kan hjälpa dig att bryta vanan.
Det kan verka självklart, men många som vill sluta med bingedrickande gör sig aldrig av med sin alkohol. Behåll inte en reservflaska hemma – frestelsen blir för stor att motstå. Om du vet att du inte kan kontrollera dig själv ska du inte ha någon alkohol tillgänglig. Bor du tillsammans med andra, berätta för dem att du inte längre vill dricka på det sättet. Stöttar de dig håller de dig ansvarig och ser till att du inte har alkohol inom räckhåll.
Att ansluta till en stödgrupp är ett av de bästa stegen du kan ta om du inte lyckas sluta på egen hand. Där lär du känna likasinnade som delar samma kamp som du. Det ger dig människor att dela både framgångar och motgångar med. Gruppdeltagarna kan hjälpa dig att hålla dig ansvarig samt dela med sig av sina egna tips och erfarenheter. Många tycker det är svårt att erkänna att de har ett problem med alkohol, men om du har ett problem är det bästa du kan göra att söka hjälp.
Lär dig fakta om alkoholmissbruk och vad alkohol faktiskt gör med din kropp. Tänk på den kunskapen nästa gång du blir frestad att ta en drink. Alkohol har många skadliga effekter både på kort och lång sikt. På lång sikt dör många av leversvikt, och på kort sikt riskerar man livshotande alkoholförgiftning.
Alkohol skadar inte bara dig själv utan även människorna i din närhet. Alla har någon som bryr sig om dem. Genom att dricka stora mängder alkohol tillfogar du känslomässig smärta åt dem som verkligen bryr sig om dig. Bingedrickande förstör relationer, familjer och vänskaper. Nästa gång alkoholen lockar dig – tänk på de människor du står allra närmast i livet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online