Hur man kan stoppa tobaksmissbruk

Användningen av tobak är ansvarig för hundratusentals dödsfall i USA varje år . Cigarettrökning är mycket vanebildande , till stor del eftersom cigaretter innehåller nikotin, en starkt beroendeframkallande substans. Cigaretter innehåller också en mängd skadliga komponenter, såsom tjära och kolmonoxid . Eftersom tobaksprodukter är så beroendeframkallande och skadligt för människors hälsa , har produkter tagits fram för att hjälpa människor att sluta röka . Flera av dessa produkter , som nikotintuggummi , är lätt tillgängliga på apotek , vilket gör dem lätt tillgängliga för alla behövande . Instruktioner
1

Utbilda dig själv . Ibland bara veta den skada som tobaksprodukter gör att din kropp är tillräckligt för att bryta sitt missbruk permanent . Tobak är ansvarig för 30 procent av cancer , och lungcancer har bara 10 procent överlevnad . Förutom tobak och nikotin , cigaretter har hundratals giftiga ämnen som andas in i lungorna och absorberas in i dina blodkroppar . Rökning orsakar också huden att åldras och förkortar din livslängd .
2

Köp en nikotinersättnings produkt för att hjälpa till med de abstinenssymptom . Nikotintuggummi och nikotinplåsterär godkända av Food and Drug Administration och ge en liten mängd nikotin för att underlätta processen att dra sig tillbaka från tobak och nikotin . Eftersom dessa produkter är inte så roligt att använda som cigaretter och andra tobaksprodukter, de är inte så beroendeframkallande . Addera 3

Förbered dig på att möta abstinenssymtom. Du kommer att uppleva starka sug , men lita på att varje suget bara varar i ungefär fem minuter , oavsett hur starkt det är . Med tiden kommer du att märka att du har färre cravings . Du kan uppleva huvudvärk , illamående , matsmältningsbesvär och ont i halsen så fort du slutar tobaksprodukter , men dessa symtom brukar försvinna efter ungefär fyra dagar .
4

Begränsa ditt intag av koffein , som te och kaffe. Nikotin absorberar koffein , så när du avslutar nikotin blir det extra koffein som går in i ditt system även om du dricker inte mer koffeinprodukter än vad du gjorde innan . Du kanske upptäcker att du är rastlös och har svårt att sova . Skär ner på mängden te eller kaffe du dricker varje dag . Satsa på koffeinfritt alternativ eller utspädd varje kopp med extra vatten .
5

Besök en kurator . Proffs kan hjälpa dig att avgöra vilken väg som är bäst för dig ta när sluta tobaksprodukter . De kan också ge hjälp när du lider igenom de första stadierna av tillbakadragande . Det är vanligt att uppleva irritation, depression och ångest i början , en rådgivare kommer att hjälpa dig igenom dessa svåra känslor Addera
.