Tobak dödar hundratusentals människor i USA varje år, och rökning är en av de vanligaste orsakerna till förebyggbara sjukdomar världen över. Cigarettrökning är extremt vanebildande, främst på grund av nikotinet – ett starkt beroendeframkallande ämne. Cigaretter innehåller dessutom en rad skadliga komponenter som tjära och kolmonoxid.
Eftersom tobaksprodukter är så beroendeframkallande och skadliga för hälsan har flera hjälpmedel utvecklats för att underlätta rökstopp. Många av dessa produkter, som nikotintuggummi, finns lättillgängliga på apotek och i dagligvaruhandeln.
Att känna till de skador som tobak orsakar din kropp kan i sig vara nog för att bryta beroendet permanent. Tobak ligger bakom cirka 30 procent av alla cancerfall, och överlevnadsgraden för lungcancer är endast omkring 10 procent. Utöver tobak och nikotin innehåller cigaretter hundratals giftiga ämnen som andas in i lungorna och tas upp i blodet. Rökning åldrar även huden och förkortar livslängden.
Köp en nikotinersättningsprodukt för att lindra abstinensbesvären. Nikotintuggummi och nikotinplåster är godkända av den amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA och tillför en liten mängd nikotin som gör det lättare att vänja sig av med tobaken. Eftersom dessa produkter inte ger samma njutning som cigaretter och annat tobak är de betydligt mindre beroendeframkallande.
Du kommer att uppleva kraftigt begär efter tobak, men var lugn – varje begär pågår bara i ungefär fem minuter, oavsett hur starkt det känns. Med tiden kommer begären att bli allt färre. Du kan också drabbas av huvudvärk, illamående, matsmältningsproblem och halsont direkt efter rökstoppet, men dessa symtom brukar försvinna efter cirka fyra dagar.
Nikotin påverkar kroppens hantering av koffein, så när du slutar med nikotin får du i dig mer koffein än tidigare – även om du dricker lika mycket te och kaffe som vanligt. Det kan göra dig rastlös och ge sömnproblem. Minska därför mängden te eller kaffe per dag, välj koffeinfria alternativ eller späd ut varje kopp med extra vatten.
En professionell kan hjälpa dig att avgöra vilken väg som passar bäst för dig när du ska sluta med tobak. Kuratorn kan också ge stöd under de första svåra abstinensveckorna. Det är vanligt att känna irritabilitet, nedstämdhet och oro i början – en terapeut hjälper dig att hantera dessa tunga känslor och ökar dina chanser att lyckas på lång sikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online