Alkoholism är en allvarlig sjukdom som kännetecknas av fyra centrala symtom: ett starkt begär eller tvång att dricka, förlorad kontroll över drickandet, fysiskt beroende samt abstinensbesvär som illamående och darrningar när man inte dricker. Ett ytterligare tecken är en ökad tolerans mot alkohol – behovet av att dricka allt större mängder för att uppnå samma berusningsgrad. Även om alkoholism inte kan botas helt finns det effektiva behandlingsprogram, samtalsterapi och läkemedel som kan hjälpa dig att leva ett nyktert liv.
Erkänn att du har ett problem. Inse att ditt drickande negativt påverkat ditt eget liv och livet för de människor du bryr dig om på ett betydande sätt. Detta första steg är avgörande för all vidare förändring.
Fatta beslut om nykterhet. Bestäm dig för att bli nykter och gör detta till din högsta prioritet i livet. En tydlig och medveten avsikt lägger grunden för en varaktig förändring.
Kontakta din läkare och ditt försäkringsbolag. Ta reda på om missbruksvård ingår i din försäkring. Be din läkare rekommendera en behandlingsanläggning för alkohol- och drogberoende som passar dina behov.
Besök kamratstödgrupper. Den mest kända stödgruppen är Anonyma Alkoholister (AA). Besök www.aa.org för att hitta möten nära dig. Andra alternativ inkluderar SMART Recovery och Secular Organizations for Sobriety (SOS), som du kan läsa mer om på www.smartrecovery.org respektive www.cfiwest.org.
Utnyttja din sponsor. De flesta återhämtningsgrupper erbjuder en sponsor – en person som själv levt länge i nykterhet och kan dela sina erfarenheter. Prata öppet med din sponsor om dina känslor, tankar och funderingar, och be om råd när det känns tungt.
Fråga din läkare om medicinering. Läkemedel kan lindra abstinensbesvär som magkramper, diarré eller sömnlöshet och göra övergången till nykterhet både säkrare och mer hanterbar.
Kom ihåg att vägen till nykterhet sällan är rak. Att söka professionell hjälp och omge sig med stödjande människor ökar dina chanser att lyckas betydligt. Var inte rädd att börja om igen – varje dag utan alkohol är ett steg i rätt riktning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online