I dagens värld är många miljögifter svåra att undvika. Har man dessutom ohälsosamma vanor som rökning blir den totala toxiska belastningen på kroppen ännu större. Med allt mer hjälp och information tillgänglig slutar allt fler rökare, och många söker samtidigt sätt att avgifta kroppen från tobak och de kemikalier som finns i cigaretter. Den goda nyheten är att en tobaksdetox faktiskt går att genomföra – tack vare kroppens sofistikerade rensningsmekanismer som drivs av levern och matsmältningssystemet. Även huden och lungorna kan hjälpa till att skölja ut gifter ur kroppen.
För att stoppa tillflödet av gifter till blodet är det helt avgörande att sluta röka. Bestäm ett startdatum för ditt rökstopp och när datumet är satt, städa bort alla föremål i din omgivning som påminner dig om rökning. Bestäm sedan vilken metod du vill använda för att sluta. Även om många rökare lyckas sluta "tvärt" behöver betydligt fler det stöd som en avvänjningshjälp erbjuder. När du har slutat och inte längre behöver något nikotinhaltigt hjälpmedel är du redo att på allvar inleda din tobaksdetox.
Djupandningsövningar hjälper till att spola ut gifter från lungorna. De transporterar även syre via lungorna ut till alla celler i kroppen, och under denna process främjar djupandningen cellernas egen avgiftning. Övningarna är dessutom lätta att lära sig.
Sitt med rak rygg och andas ut helt genom munnen. Lägg sedan händerna på den mjuka delen av magen och andas långsamt in genom näsan. För att kontrollera att du gör övningen rätt ska händerna tryckas utåt vid varje inandning och inåt vid varje utandning. Upprepa övningen tio gånger två gånger per dag, helst direkt på morgonen och på kvällen innan du går och lägger dig.
Levernärande livsmedel är en grundpelare i varje detoxprogram. Några av de vanligaste livsmedlen som främjar leverhälsa och avgiftning är broccoli, äpplen, vitlök, lök, rovor, kronärtskockor, rabarber och groddar. Persilja, citronsaft och äppelcidervinäger är också mycket bra för levern. För en lyckad utspolning av gifter bör du undvika produkter som faktiskt skadar levern, exempelvis alkohol, friterad mat, raffinerat socker, bearbetade livsmedel och läskedrycker.
När du svettas sköljs många av kroppens gifter ut genom huden. Prova het yoga, som kombinerar djupandning med riklig svettning. Andra alternativ är bastu och ångbad. Kom alltid ihåg att konsultera din läkare innan du börjar med en ny träningsrutin.
Genom att främja tjocktarmens hälsa med fiberrik mat kan kroppen effektivare spola ut gifter och avfallsprodukter. Detta hjälper också till att förhindra att gifter återabsorberas i blodet. Utmärkta fiberkällor för en frisk tjocktarm är bönor, linser, rovbuketter, grönkål, senapsblad, broccoli och mangold. Linfrön, hallon, jordgubbar och fänkål är också fördelaktiga val.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online