Alkohol Recovery Diet

Personer som är i början av återhämtning från alkoholmissbruk behov av att ägna stor uppmärksamhet åt deras diets.Due till år av missbruk och skador av alkohol , många människor lider av näringsbrist såsom dålig järn , låga nivåer av vitamin B - 6 och folsyra, och flera andra näringsmässiga brister . Det finns en mängd olika livsmedel en individ kan konsumera för att hjälpa till att förbättra deras näringsprofil . Alkohol återhämtning kost

När du anger återhämtning och arbeta för långsiktig avhållsamhet från alkohol använder du är i behov av närings guidance.When dricka stora mängder alkohol under en lång tid , lider kroppen i fråga om näringslära , och resultatet av en dålig kost inkluderar psykisk funktion , brist på vitaminer , dålig järn och anemia.Introducing för mycket för tidigt är aldrig bra , så en långsam introduktion till en hälsosam återhämtning kost är alltid best.Create en måltid planera för en vecka i taget , varvid varje dag öka mängden fiber och färska grönsaks portioner. Livsmedel som är rika på järn , vitamin E och C uppmuntras också . Exempel på detta är spenat, färsk frukt , nötter , gröna bladgrönsaker , linser, bönor, havregryn och berikade spannmål . Livsmedel som innehåller fiber är bönor, fiberrika flingor , popcorn , broccoli och korn för att nämna few.Try en endagsmenyngenom att äta följande. Till frukost har en banan och en kopp hela korn av spannmål , eller en kopp yoghurt med frukt och två bitar fullkorns bread.For lunch prova sex uns av grillad kycklingbröst serveras över gröna med hela vete kex och ditt val av dressing . vid middagstid , äter fem gram Fullkornspasta med ångad broccoli , olivolja , vitlök , färsk citronjuice, och en fräsch grönsallad och grillad fullkornsvete bread.Snacks kan innehålla nötter , popcorn , salta pinnar och fruit.Once du börjar att öka ditt näringsintagkommer du att vara på god väg till en tillräcklig återhämtning kost . Addera