Hur sova efter dig att sluta röka

Enligt Sciencedaily , " visar att rökare är fyra gånger så stor risk som icke-rökare att rapportera känsla unrested efter en natts sömn . " En studie vid Johns Hopkins University Studie författaren Dr Naresh M. Punjabi och kollegor jämförde sömnmönster av 40 rökare och 40 icke-rökare. Studien , som publiceras i tidskriften American College of Chest Physicians 2008 , visade att rökare tillbringar mindre tid i djup sömn , på grund av abstinensbesvär av nicotine.Smoking upphörande kan ha otaliga effekter på kroppen . Utsättningssymtom människor upplever gör det mycket svårt att klara av . Sömn är ett av de primära funktionerna som lider av upphörande , men det finns många lösningar på detta problem . Instruktioner
1

Skär ner på intaget av produkter med koffein . Undvik livsmedel , drycker och andra produkter som innehåller koffein . Koffein får dig att bli orolig och alert .
2

Ta en dusch eller bad precis innan du somnar . Koppla av och släppa alla spänningar . Värmen från en dusch eller bad sätter dig till mods . Addera 3

Motion ungefär två till tre timmar innan du somnar . Gör övningar som kommer att trötta ut dig och gör att du vill vila . Fokus på aeroba övningar som löpning och promenader . Försök att träna .
4

Lyssna på musik när du försöker somna . Musik kan vara lugnande och fridfullt . Målet är att bli av med ångest och stress du känner dig från dina abstinensbesvär .
5

Undvik att ta tupplurar under dagen . Att ta tupplurar lämnar du upp hela natten för att du är utvilad .
6

Se till att din säng främjar sömn . Köp kuddar , omslag och filtar som passar dina önskemål . Addera